생활
아침에 일어나기 어려울떄 어떻게 해야 되죠?
아침에 일어나기가 너무 힘드네여. 알람을 맞춰 놓았지만 일어나는게 쉽지 않은데 이럴 경우 어떻게 하는게 일어나는데 도움이 될까요?
8개의 답변이 있어요!
아침에 일어나기 쉬운 환경을 만들려면 저녁에 1시간 일찍 자는것이 가장 좋기는 합니다. 하지만 대부분 사람들은 하루를 보내는 습관이되어 쉽게 고치기는 어렵습니다. 그렇다면 잠자기 전에 환경도 중요한데 저녁에 1시간 정도 걷기 운동이나 산책을 하는것은 머리 속을 정리할 수 있어 편안하게 잠을 청할 수 있습니다. 잠자기 1시간 전에 휴대폰을 하지 않는것도 도움이 됩니다.
솔직히 아침에 일찍 일어 나는 사람치고 힘들지 않은 사람은 별로 없을겁니다. 처음부터 일찍 일어 나는 것은 힘들기 때문에 어느 정도 시간을 두고 습관을 길러야 합니다. 알람 시계를 맞춰주시고 저녁에 일찍 주무시는게 좋습니다. 몇번 습관을 들이면 자연스럽게 일찍 일어 날겁니다.
아침에 일어나는것은 자기 전의 마음가짐에 달린것 같습니다.
내일 아침에 몇시에 일어나야지 지각하지 않고, 제때 출근이나 등교를 할 수 있겠다는 마음가짐,
만약 내일 휴일이라면 계획을 세우고 난 뒤에 알람을 맞추는것입니다.
그래야 잠자는동안에도 계획에 대한 인식이 심어져 있어서 시간이 되었을때 알람이 울리는것을 인지하고 일어날 수 있는것 같습니다.
그렇게 해도 알람을 끈 뒤에 일어나기 힘들때가 많은데, 알람시간을 맞출때 예상시간보다 2 회나 3회정도 텀을 두고 일찍 알람을 맞춰두는겁니다.
예를들어 7시에 일어나서 하루일과를 시작해야 하지만, 7시 알람을 꺼버리고 다시 눕게 되면 무조건 지각하게 되는것이니, 6시40분, 6시 45분, 6시50분, 6시55분 등의 알람을 각각 맞춰두는겁니다.
저는 3개의 알람을 맞춰두는편입니다. 교대근무를 하기 때문에 낮근무, 야간근무때는 깨워줄 사람이 있거나, 깨어있다가 출근하는경우가 있으니 알람을 굳이 맞추지 않는데, 오전근무를 하는날에는 무조건 알람을 맞춥니다.
출근시간을 무조건 5시10분에 해야 하는 근무패턴이라서 준비하는 시간을 포함하여 4시 40분에 알람 하나를 맞추고, 4시 45분에 알람 하나를 맞추고, 5시 10분에 알람을 맞춥니다. 각각의 알람은 스노즈(재알람텀)시간을 10분으로 합니다.
4시40분에 맞춰둔 알람을 끄지 못하면 4시50분에 울리고, 5시에 울리는 패턴으로 만들어두고,
4시45분에 맞춰둔 알람도 마찬가지로 55분, 5시 5분에 알람이 울리게 됩니다.
둘다 꺼버리고 다시 잠에 든다고 해도 마지막 리미트알람을 5시 10분에 맞춰두게 되어서 정말 피곤한 날이 아니고서는 알람을 못듣지 않는 편입니다.
자기전에 알람이 울리는 시간을 다시한번 체크하고, 일어나야 한다는 다짐을 하고 자야 다음날 못일어나는 일이 지극히 드물더라고요.
그럼에도 1년에 한번정도는 알람을 못듣거나, 휴대폰이 전원이 꺼져있어서 알람이 울리지 않아서 지각을 한적이 있습니다.
안녕하세요 현자의길입니다.
아침에 일어나기 힘든것은 저도 마찬가지인데요.
모닝콜이 될만한 알람시계등등도 여러군데 배치해놓고 순차적으로 울리게 만듭니다.
그러면 그것을 끄려고 일어나서 움직일수밖에 없는데요.
그게 좀 도움이 되더라고요.
하지만 일찍자는습관을 들이는게 가장 효과적입니다.