조깅은 일주일에 얼마나 하면 몸에좋을까요?

Question

아침에 일어나서 누워서 스트레침을 몸을 풀어주고 조깅을 나가는데 조깅은 일주일에 얼마나 하면 몸에좋을까요?

일어나서 문을 열고 나가는 그 순간이 항상 고민이네요

Answer 1

일주일에 3~5번 정도의 조깅이 몸에 좋을 수 있어요. 하지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있어요. 몸이 피로하지 않도록 조절하는 게 중요해요.

Answer 2

안녕하세요 질문자님 해당 질문에대한 답변입니다 매일하는게좋고매일 못하면 주3회는 무조건해야된다고생각합니다 감사합니다

Answer 3

조깅은 일주일에 3일 이상은 해야 된다고 생각합니다 저도 원래 조깅을 하지 않았는데 조깅을 한 거랑 안 하고랑 몸 차이가 너무 많이 나서 안 할 수가 없겠더라고요 저는 주 6일 정도 조깅을 하고 있습니다

Answer 4

왜 무리만 가지 않는다면 4에서 5일 정도는 괜찮습니다. 하지만 체중이 많이 나가서 무릅에 물이 나갔다가 한다면 조깅을 많이 하는 건 오히려 도움이 되지 않을 수도 있습니다.