영양제 종류, 복용 시간 질문드립니다!
안녕하세요 영양제 성분 및 복용 시간 관련 질문드리려합니다
유산균, 멀티미네랄비타민, 비타민D, 오메가3, 이노시톨, 마그네슘, 잔티젠 및 밀크씨슬(간 수치가 살짝 높아요)과 피임약(야즈, 다낭성난소증후군 치료목적)을 복용하려고 합니다
1) 성분 관련
총 성분량이
비타민 A 700µg RAE, 비타민 B1 3.8mg, B2 4.5mg, B 4.8mg, B12 42.5µg, 비타민C 220mg, 비타민D 150µg
엽산 880µg, 나이아신 33mg NE, 아연 21.3mg, 판토텐산 11mg, 비오틴 42.5µg, 마그네슘 150mg, 칼슘 300mg, 오메가3 0.6g, 실리마린 130mg, 콜린 51.6mg, 이노시톨 4000mg, 크롬 36µg, 셀레늄 66µg, 아연 21.3mg, 잔티젠 600mg(가끔 카테킨 300도 섭취할 예정입니다)
이렇게 되는데 너무 과하다거나 부족하다거나 상호작용이 좋지않은 성분들이 있을까요?
2) 복용 시간 관련
아침 공복 - 유산균
아침 식후 - 멀티비타민
점심 식후 - 비타민D, 오메가3
저녁 식후 - ?
취침전 - 마그네슘, 잔티젠, 피임약(야즈)
으로 생각하고 있는데 위 방법이 괜찮은 것인지와,
밀크씨슬이 취침전이 좋다고는 하나 피임약과 같이 먹으면 안좋다고 해서 저녁 식후에 먹으면 괜찮을지,
이노시톨은 아침-점심이나 점심-저녁 중 식간에 아무때나 먹으면 괜찮을지 궁금합니다!!
답변해주시면 감사하겠습니다 :)
잔티젠, 카테킨 영양제는 간수치를 높일 수 있기때문에 조심해야합니다.
밀크씨슬은 취침전이 아니라 식후가 좋구요.
답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.
밀크씨슬은 누가 취침전이 좋다고했나요? 빈속에 드시면 흡수율이 낮기때문에 밥먹고 먹어야하며 아침, 저녁 2번 먹어야 가장 좋습니다.
잔티젠은 취침전보다는 아침이나 점심식후가 좋습니다.
이노시톨은 아무때나 식후에 드세요.