영양제 성분 및 복용 시간 관련 질문드리려합니다
안녕하세요 영양제 성분 및 복용 시간 관련 질문드리려합니다
유산균, 멀티미네랄비타민, 비타민D, 오메가3, 이노시톨, 마그네슘, 잔티젠 및 밀크씨슬(간 수치가 살짝 높아요)과 피임약(야즈, 다낭성난소증후군 치료목적)을 복용하려고 합니다
1) 성분 관련
총 성분량이
비타민 A 700µg RAE, 비타민 B1 3.8mg, B2 4.5mg, B 4.8mg, B12 42.5µg, 비타민C 220mg, 비타민D 150µg
엽산 880µg, 나이아신 33mg NE, 아연 21.3mg, 판토텐산 11mg, 비오틴 42.5µg, 마그네슘 150mg, 칼슘 300mg, 오메가3 0.6g, 실리마린 130mg, 콜린 51.6mg, 이노시톨 4000mg, 크롬 36µg, 셀레늄 66µg, 아연 21.3mg, 잔티젠 600mg(가끔 카테킨 300도 섭취할 예정입니다)
이렇게 되는데 너무 과하다거나 부족하다거나 상호작용이 좋지않은 성분들이 있을까요?
2) 복용 시간 관련
아침 공복 - 유산균
아침 식후 - 멀티비타민
점심 식후 - 비타민D, 오메가3
저녁 식후 - ?
취침전 - 마그네슘, 잔티젠, 피임약(야즈)
으로 생각하고 있는데 위 방법이 괜찮은 것인지와,
밀크씨슬이 취침전이 좋다고는 하나 피임약과 같이 먹으면 안좋다고 해서 저녁 식후에 먹으면 괜찮을지,
이노시톨은 아침-점심이나 점심-저녁 중 식간에 아무때나 먹으면 괜찮을지 궁금합니다!!
답변해주시면 감사하겠습니다 :)
간수치가 높으시면 잔티젠을 드시면 절대 안됩니다.
비타민D, 마그네슘은 저녁식후에 드시구요.
밀크씨슬은 아침, 저녁 식후 2번 드세요.
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1. 너무 과하다거나 부족하다거나 상호작용이 좋지않은 성분들이 있지 않기에 걱정하지 않으셔도 됩니다.
기존 복용을 유지하되, 밀크씨슬은 저녁식후에 이노시톨은 편한 시간대에 복용을 하시면 됩니다.
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