과일 많이 먹으면 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지나요?
과일에 당 성분이 높아서 과일도 많이 먹으면 당뇨병을 유발한다고 했는데 맞나요?
과일을 건강하게 먹기 위해서 피해야 하는 시간대나 과일의 좋은 성분이 비타민만 흡수할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 세부필립입니다.
결론부터 말하자면, 과일을 많이 먹는다고 해서 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지는 것은 아닙니다. 오히려, 과일을 적당히 섭취하는 것은 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부한 건강한 식품입니다. 비타민과 미네랄은 면역력 강화, 피로 해소, 노화 방지 등에 도움이 되고, 식이섬유는 혈당 조절, 배변 활동 개선, 다이어트 등에 도움이 됩니다.
과일이 혈당을 올린다고 생각하는 이유는 과일에 당분이 포함되어 있기 때문입니다. 그러나 과일의 당분은 단순당보다는 복합당이 많아서 혈당을 급격하게 올리지 않습니다. 또한, 과일에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 혈당이 천천히 올라가도록 도와줍니다.
실제로, 여러 연구에서 과일 섭취가 당뇨병 예방에 도움이 된다는 결과가 보고되었습니다. 미국 에디스코완대의대 연구에 따르면, 매일 생과일을 두 번 이상 섭취하는 사람들은 당뇨병에 걸릴 확률이 36% 낮았습니다.
물론, 당뇨병 환자의 경우 과일 섭취에 주의해야 합니다. 당뇨병 환자는 혈당 조절이 중요한데, 과일을 너무 많이 먹으면 혈당이 급격하게 올라갈 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 과일 섭취량을 하루에 100~200g으로 제한하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 과일을 적당히 섭취하는 것은 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우 과일 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 추천과 좋아요는 정말 큰힘입니다.
과일에는 천연 당이 들어있지만, 과일을 많이 먹는 것이 당뇨병을 유발한다고 단정짓기는 어렵습니다. 과일은 영양소가 풍부하고 섬유질도 많이 포함돼 있어 건강에 좋습니다. 하지만 일부 과일은 당분이 다른 과일에 비해 높을 수 있습니다.
과일을 먹을 때는 과일의 종류와 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 당뇨병이나 혈당 관리에 영향을 미칠 수 있는 경우도 있으므로, 당뇨병이나 당질 대사 이상을 가진 사람들은 의사나 영양사의 조언을 받아야 합니다. 그러나 보통 일반적인 상황에서 과일을 적당량 먹는 것은 건강에 좋을 수 있습니다.
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
네 과일에는 당성분이 많아서요 많이 드시는거 권하지 않습니다
비타민은 알약이나 가루로된거 사셔서 섭취하시는게 좋을거같습니다
안녕하세요. 글로벌리모콘465입니다.
과일을 식사 후에 바로 먹는 것은 췌장에 무리를 줘요.췌장은 음식물이 몸에 들어오면 인슐린을 분비해요.인슐린은 혈액 속 포도당을 세포 안으로 흡수시켜 에너지원으로 활용하고 나머지는 지방으로 전환해 혈당 수치를 식사 전으로 되돌려요.이렇게 혈당이 식전으로 돌아가기까지는 약 2시간 정도가 소요되요.그러나 식후 바로 과일을 먹게 되면 췌장은 다시 인슐린을 분비해야 해요.반복되는 췌장의 과부하는 당뇨병을 유발할수 있어요.
