뒤로걷기 정확히 어떤 운동효과가 있나요

Question

헬스장 런닝머신에서 뒤로 걷기하는 사람을 보았습니다

엄청 위태로워 보이는데요

뒤로 걷기가 빠른속도로 걸어지지도 않는데

왜그럴까요

뒤로 걷기의 장점이 뭔가요

Answer 1

안녕하세요. 늠름한들소225입니다.

생활속에서는 거의 앞 쪽으로 힘이가해져 앞에 근육들이 발달되는 모습을 볼수있는데요~

늘 뒷 근육 코어 근육들이 부족한걸 느끼실수있을겁니다

뒤로 걸으면 신체에 가해지는 충격이 줄어 통증 완화 효과가 있고, 생체역학저널에 실린 연구에 의하면, 뒤로 걷기는 퇴행성관절염 환자에게 좋다는 말이있습니다

뒤로 걸으면 발 앞쪽이 먼저 땅에 닿고, 발뒤꿈치가 나중에 닿아 무릎에 부담이 덜 간다. 뒤로 걸을 때, 척추 주변 근육이 활성화돼 만성 요통 완화에 도움 된다는 인도 연구 결과도 있다하네요

뒤로 걷기는 평소 잘 사용하지 않는 허벅지 뒤 근육, 인대 사용량이 커 보행 능력, 균형 감각 개선에 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 난니가지난여름에한일이관심없다입니다.

뒤로 걷기의 장점이 있을까요? 그냥 유산소 운동 같은데요 조금 특이하긴 하네요 앞으로 똑바로 걸어야 사고예방도 됩니다