귀찮고 무기력하고 피곤하고 짜증난다면??

Question

진짜 뭐든지 귀찮은 하루입니다. 여려분은 이런하루를 어떻게 이겨내시나요? 본인만의 해결법이나 다시 의욕을 되찾는 방법이 궁금합니다

Answer 1

그런 날은 의욕을 억지로 끌어올리기보다 오늘 꼭 해야 하는 일 한두 가지만 정하고 나머지는 기준을 낮춰도 괜찮습니다. 먼저 물 한 잔을 마시고 창문을 열어 환기한 뒤, 세수나 샤워처럼 짧게 끝나는 일부터 해보세요. 침대에서 바로 일어나기 어렵다면 커튼을 열거나 옷만 갈아입는 식으로 아주 작은 단계로 나누면 부담이 덜합니다. 식사를 거르면 피로와 짜증이 더 심해질 수 있으니 간단한 밥이나 과일, 달걀처럼 먹기 쉬운 것을 챙기고 카페인은 늦은 시간에 많이 마시지 않는 게 좋아요. 가능하면 10분 정도 가볍게 걷거나 스트레칭을 하고, 연락이 부담스럽더라도 믿을 만한 사람에게 오늘 컨디션이 좋지 않다고 짧게 알려 보세요. 이런 무기력과 피로가 2주 이상 계속되거나 잠·식사에 큰 변화가 생기고 일상생활이 어려울 정도라면 단순한 기분 문제로만 넘기지 말고 정신건강의학과나 상담기관에서 도움을 받아보시는 것도 좋습니다.그런 날은 의욕을 억지로 끌어올리기보다 오늘 꼭 해야 하는 일 한두 가지만 정하고 나머지는 기준을 낮춰도 괜찮습니다. 먼저 물 한 잔을 마시고 창문을 열어 환기한 뒤, 세수나 샤워처럼 짧게 끝나는 일부터 해보세요. 침대에서 바로 일어나기 어렵다면 커튼을 열거나 옷만 갈아입는 식으로 아주 작은 단계로 나누면 부담이 덜합니다. 식사를 거르면 피로와 짜증이 더 심해질 수 있으니 간단한 밥이나 과일, 달걀처럼 먹기 쉬운 것을 챙기고 카페인은 늦은 시간에 많이 마시지 않는 게 좋아요. 가능하면 10분 정도 가볍게 걷거나 스트레칭을 하고, 연락이 부담스럽더라도 믿을 만한 사람에게 오늘 컨디션이 좋지 않다고 짧게 알려 보세요. 이런 무기력과 피로가 2주 이상 계속되거나 잠·식사에 큰 변화가 생기고 일상생활이 어려울 정도라면 단순한 기분 문제로만 넘기지 말고 정신건강의학과나 상담기관에서 도움을 받아보시는 것도 좋습니다.