남자 나이 40살. 체력 증진을 위한 효과적인 방법 추천 부탁드립니다.

Question

안녕하세요.

올해 40살이 된 남자인데요.

정말 요즘들어 체력이 부족함을 많이 느낍니다.

효율적으로 체력을 향상시킬 수 있는 방법 추천 부탁드립니다.

감사합니다.

Answer 1

체력 향상을 위해서는 주 3~5회, 30~60분 정도의 유산소 운동과 근력 운동을 주 2~3회 정도 병행하는 게 좋습니다.

유산소 운동은 빠르게 걷기, 자전거 타기, 러닝, 수영 등을 추천 드립니다.

충분한 수면과 단백질 섭취는 체력 회복과 피로 감소 효과를 줍니다.

무리하게 하기보다는 꾸준히 실천하는 것이 중요하니 할 수 있는 것부터 천천히 해 보시기 바랍니다.

Answer 2

음 PT를 받아보시는건 어떠신가요??? 피티가 아무래도 체형이랑 운동하는 동작이랑 다 봐주니까 체력도 향상되고 몸에도 좋다고 생각합니다

Answer 3

음 우선 본인 체력에 맞게 운동을 시작해야할거 같습니다

우선적으로 공원이나 동네를 가볍게 산책해주는거 부터 시작해서 적응이 되면 좀 빠르게 경보해서 걸어줄 수도 있구요