여러분은 하루에 물을 얼마나 자주 마시는 편인가요?

Question

물을 충분히 마셔야 한다는 이야기는 많이 듣지만, 막상 바쁘게 생활하다 보면 물을 마시는 것을 잊어버릴 때가 있는 것 같습니다. 목이 마를 때만 마시는 분도 있고, 물병을 옆에 두고 수시로 조금씩 마시는 분도 있더라고요. 또 생수만 마시는 분도 있고 차나 커피 등 다른 음료로 수분을 섭취하는 경우도 있는 것 같아요. 여러분은 평소 물을 자주 챙겨 마시는 편인가요? 하루에 어느 정도 마시는지, 물을 꾸준히 마시기 위해 본인만의 방법이 있다면 함께 알려주세요.

Answer 1

WHO의 하루 수분섭취량으로 권고하는것은 2L~2.5L입니다 여기서 물을 얼마 마셔라가 아닌 수분섭취량이라 표기한것은 식재료의 수분까지 표함한것이죠 그래서 순수 물은 1.5L를 마시는게 좋다는 사람이 많습니다 물은 한번에 150ml~200ml를 마시는게 좋고 물을 한번에 많이 마시면 체내에서 필요한 수분을 쓰고 방광으로 가니 의미가 없습니다 대략 하루 1.5L언저리로 마시라고 밖에 표현못하는 이유는 예를들면 커피는 이뇨제성분이 있어서 커피내 수분이 얼마든 수분이 방광으로 유도되서 배출됩니다 얼마의 수분이 들어간건지 측정이 안됩니다 물을 200ml씩 마신다면 6~7번씩 쪼개서 루틴을 정해 마시는게 좋습니다 눈뜨면 한잔, 오전한잔, 오후 한잔 운동후 한잔 이런식으로 루틴을 정해 습관처럼 마시는게 좋습니다 목마름을 느끼는것도 감각이고 감각은 둔해져갑니다 저는 제가 물을 충분히 마신다고 생각했었는데 확인하고 싶어 물을 2L씩 끓여서 마시고 체크해보니 평균 1.2L를 하루에 마시더라고요

Answer 2

저같은 경우에도 하루에 2리터는 먹으려고 생각을 하고 있습니다 주로 헬스장에서 운동을 하며 물을 많이 마시고 일을 하는 순간에도 텀블러에 항상 물을 넣어 주변에 두고 있으면 습관적으로 마시는데 도움이 됩니다

Answer 3

물을 자주 많이 마실려고 모력하지만 잘안되는것같아요

많이마시면 1리터 정도 마시는것같아요

텀블러에 물을 떠놓고 마셔도 많이 못마시네요

Answer 4

져는 현장직이라 그런가 땀을 좀 많이 흘리다보니

수시로 수분보충 합니다 목도 말라요 집에서도 수시로 목이 마른듯하다 컵에 200ml 인가 한컵씩 마셔요

Answer 5

물 자주 챙겨 마시는 편이라 하루 2리터 정도 목표로 해요. 저는 책상에 500ml 물병 올려두고 보일 때마다 한 모금씩 마시는 방식이 제일 습관이 됐어요. 목마를 때만 마시면 저도 모르게 하루 1리터도 안 되더라고요.

커피나 차도 마시긴 하는데 이건 수분 보충용으로 치진 않아요. 순수 물만 따로 챙기는 게 맞는 것 같아요.

Answer 6

물을 많이 마신다고 좋은건 아닙니다.

갈증이 날때 물을 마셔서 해소해 주면 됩니다.

특히 밤에 잠자는 동안에 호흡으로 인한 수분의 고갈로 아침 공복에 미지근한 물 한잔은 필수입니다.

그리고 일상 생활중 땀을 많이 흘리시는 분은 자주 마셔주어야 합니다

Answer 7

물은 자주 많이 마시면 좋다고 해서 생수병을 달고 사시는 분들도 계시더군요.

예전에 어느 프로그램에서 하루에 2L의 물을 마시는 것이 사람 몸에 좋다고 해서.

한 때 물마시기 열풍이 분적이 있는데.

요즘은 굳이 물을 그렇게까지 안마셔도 된다고 하네요.

음식이나 다른 방법으로 충분히 수분을 섭취하고 있기 때문에.

굳이 따로 물을 마시지 않아도 된다고 합니다.

그래도 물을 자주 마시는 습관이 나쁠 것 같진 않네요.

저도 의식적으로 물을 자주 마시려고 하는데.

잘 되지 않네요.

체질적으로 목이 거의 마르지 않는지 물을 거의 안 찾게 됩니다.

Answer 8

저는 못해도 하루 2L이상은 마시는 거 같습니다. 일단 운동을 하기 때문에 운동하면서 마시는 양이 대략 500정도 되는 거 같고, 일상 생활에서는 눈금이 되어있는 물통을 들고 다니면서 오전에 어느정도 마실지 오후에 어느정도 마실지 정해놓고 섭취를 합니다. 한번에 많이 마시기 보다는 주기적으로 조금씩 섭취해주고 있습니다.