딩뇨가 없지만 당뇨도 예방 할 수 있나요?

Question

당뇨가 가족력이나 지병이 없어요 미리 당뇨가 발병안하도록 예방할수 있나요? 개인이 할수 있는 예방법에는 어떤게 있을까요? 좀 알려주세요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.당뇨예방에 대해서 궁금하시군요.당뇨는 가족력(유전)이 어느정도 있긴 하지만 절대적인 것은 아니기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다.당뇨를 예방하기 위해서는 생활습관이 가장 중요합니다.당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다.또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.답변이 되셨나요? 질문자님의 적극적인 답변 추천, 좋아요 그리고 채택은 저희 답변자들에게도 긍정적인 피드백이 됩니다. 도움이 되신 답변에는 긍정적인 반응을 많이 해주셔서 앞으로 더 좋은 답변이 순환되게 해주세요!

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.당뇨도 건강한 생활습관으로 예방을 할수 있습니다.꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간.... 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.당뇨는 췌장에서 인슐린 분비가 줄어들거나 세포에서 인슐린 내성이 생기면서 발생합니다. 이중에서 우리가 신경쓸 수 있는 부분은 인슐린 내성입니다. 체중조절이 많이 나간다면 체중조절이 가장 중요하겠고 하루 30분 이상 운동을 해주면 이 인슐린 내성을 줄일 수 있습니다.

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