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하루에 만보씩 걸으면 정말 몸에 좋은가요?
하루에 만보씩 걸으면 몸에 좋다는 이야기가 있는데요. 사실 만보걷기가 생각보다 운동효과가 크지 않다고 하던데요. 이말이 사실인가요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.하루에 만보를 걸으면 일단 혈액순환에 아주 좋은 운동이라고 알고 있습니다. 하지만 처음에는 운동이 되지만 몸에 적응이 되고 나서는 그렇게 큰 운동이 되지 않기 때문에 걷기만 하지 마시고 중간에 달리기도 조금 넣어서 하시는 것이 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.하루에 만보씩 걷는다면.실질적으로
운동 될 것이라고 생각합니다. 하지만 시간 대비 운동의 효과를 많이 느낄 수 없다고 생각이 되네요. 그렇기 때문에 달리기와 걷기를 반복 하여 운동을 해 주시는 것이 좋아 보입니다
하루에 만보만 걷는 거로는 충분한 운동이 되자 않을 수 있습니다. 운동이라는 것이 유산소와 무산소 운동을 통해서 적절하게 분배해서 단련해야 운동이 될 수 있는것이죠.
긴 더위 끝에 가을이 온 거 같아서 어제부터 1만보 걷기 운동을
시작했습니다.
제가 7개월정도 걷기운동을 하고 나서 혈액검사를 해보니
혈압이 정상으로 돌아왔고 혈당수치가 경계성에서 정상이고
고지혈증이었는데 LDL수치가 정상에 가깝게 호전되는 효과를
보였습니다.
그리고 체중감량도 7KG 감량되었고 근육량도 1.7KG 증가되었습니다.
운동이 약이라는 것을 새삼 깨달은 후부터 걷기운동을 더 열심히
해야겠다는 마음가짐이 생겼습니다. ^^
딱 만보로 정해진 것은 아니구요. 만보가 일단 딱 떨어지는 숫자이면서 어느정도 적당한 량의 걸음걸이라보니
만보라는 개념이 생긴것 같습니다 하루에 40분이상씩만 걸어도 건강은 훨씬 좋아집니다.
만보는 그 이상이기도 해서 운동이 처음이면 첨부터 너무 무리는 하지 않는게 좋아요
30분 걷는 것부터 한번 실천해보세요 날씨가 시원해져서 운동하고 다이어트 하기 너무 좋은 날씨입니다.
운동은 당신을 즐겁고 건강하게 해줄것입니다
안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.
하루에 만보를 걷는 것은 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 걷기는 심장과 혈관 건강을 증진시키며, 혈액순환을 개선하고 고혈압 및 심장병 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 그리고 꾸준한 걷기는 칼로리를 소모하고 체중을 관리하는 데 효과적입니다. 또한 하체 근육과 뼈를 강화시켜 골다공증 예방에 도움이 되고 신체 피로를 증가시켜 잠을 더 잘 자는 데 도움이 될 수도 있습니다.
운동은 꾸준함이 가장 중요한 요소죠 그러기 위해서는 재미있어야 하구요 재미가 없다면 지속하기 쉽지 않고, 그 운동을 다시 하지 않으면 얼마 후 몸은 원점으로 돌아가죠
걷기는 재미를 붙일 요소가 많고 걸으면서 무엇이든 할 수 있어요 음악을 들을 수도 있고, 또 다른 사람과 함께 할 수도 있고 작정하고 어느 곳을 목적지로 삼아 갈 수도 있죠
걷기를 운동으로 한다면 최소한 30분 정도는 지속적으로 걸어야 해요 유산소 운동의 특성상 최소한 15분 이상 시간을 가져야 비로소 운동의 효과를 볼 수 있는데, 몸에서 약간의 땀이 나고 근육의 피로감이 동반되면서 운동의 효과가 나타나게 되지요. 경사진 곳을 피하지 않는다면 유산소 운동의 효능은 더욱 높아지게 된다. 그래서 작정하고 2~3시간 정도의 걷기, 약간의 오르내림도 시도를 해 보아야 해요
더 중요한 것은 걷기가 육체운동 뿐 아니라 정신운동이 함께 된다는 것이죠. 걷기는 발바닥, 즉 뇌의 가장 먼 곳에서 뇌를 자극하는 효과를 줄 수 있어요 결국 걷기가 강력한 두뇌 운동이 될 수 있는 것은 걷기를 좋아하는 사람이 누군가를 보면 알 수 있어요 대표적으로 철학가와 작곡가가 있죠
결론적으로 말하자면 걷기는 운동으로 효과가 있어요
하루에 만보를 걸었다고, 마치 하루의 분량을 다 채웠다고 생각해서는 안 되고 특히 헬스장에서 만보를 채우는 것은 분명 아무런 운동 효과가 없어요활기차게 자신의 리듬에 맞춰 때로는 느리고 때로는 빠르게, 그리고 비틀거리면서, 숨이 차게, 조금이라도 땀이 나도록 자연 환경에서 30분 이상 걷기를 할 때 비로소 운동의 효과도 볼 수 있어요!^^