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하루에 만보씩 걷기를 하면 진짜 신체 건간에
하루에 만보씩 걷는다는게 쉽지가 않는데 만보를 걷게
되면 진짜 그자체 만으로 운동효과가 생기게 되는지
궁긍합니다.알려주세요.
5개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.하루에 만보는 걷기를 하면 운동효과가 엄청좋은것은 아닙니다.적게드시고 만보이상걸으시면 건강에 효과는 있구요.적게드시는것이 핵심입니다.
하루에 만보 걷는 것은 정말 좋은 운동이에요. 만보를 걷게 되면 심장 건강도 좋아지고, 체중 조절에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 하루 2300보부터 건강 효과가 나타나고, 8000보 이상 걷는 것이 좋다고 해요. 만보 걷기는 꾸준히 하면 체지방 감소와 기분 전환에도 도움이 되니 꼭 시도해보세요.
하루에 만보씩 걷는 것은 신체 건강에 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 만보 걷기는 심혈관 건강을 개선하고 체중 감소를 돕고, 스트레스를 해소하며, 전반적인 체력 향상에 기여할 수 있습니다. 10,000보는 약 8킬로미터(5마일) 정도에 해당하며, 이는 유산소 운동으로 심장 건강을 증진시키고, 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 또한 걷는 동안 하체 근육을 강화하고, 장기적으로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.