비타민c는꼭약으로 섭취해야하나요?
음식으로도충분한가요?
비타민c는꼭약으로 섭취해야하나요?
과일 채소로 충분히 가능한가요?
비타민c가부족하면어떻게되나요?
꼭약으로섭취해야하는건지 궁금해서 질문드려요 ㅎㅎ
안녕하세요. 김민세약사입니다.
성인의 비타민 C 하루 권장섭취량인 100mg은 흔히 먹는 과일 1~2개나 신선한 채소 70-150g정도만 섭취해도 충족되는 양입니다.
비타민C가 부족하면 괴혈병등이 유발됩니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
비타민C의 하루 권장량은 100mg 정도입니다. 귤 2~3개에 들어있는 비타민C의 양이 44mg 정도라고 하니, 균형잡힌 식사, 야채, 과일의 섭취를 잘해주시는 분들은 사실 비타민C가 결핍되거나 부족할 일은 거의 없다고 보셔도 됩니다. (간혹 인스턴트 식품으로만 식사를 해결하는 사람들에게서는 지금에도 비타민C 부족 증상이 나타난다고 합니다.) 비타민C가 결핍될 경우 대표적인 것이 괴혈병으로 비타민C부족으로 콜라겐 합성 등이 저해되므로 혈관벽이 약해지고, 잇몸 출혈 뿐만 아니라 심하면 전신의 혈관이 약해지기도 합니다.
비타민C는 항산화제로 체내의 활성산소 등 유해물질을 제거하여 염증을 줄여줄 수 있기도 하고, 기미, 주근깨의 원인인 멜라닌 색소의 생성을 저해하는데 도움을 주기도 합니다. 이러한 목적으로 비타민C를 영양제로 따로 더 드실수도 있겠지만, 드시더라도 가능한 너무 고용량으로 드시는 것은 오히려 위장장애 등의 부작용만 커지므로 추천드리지 않고, 보통 500-1000mg 정도로만 식후에 드시는 것을 추천드립니다.
답변이 도움 되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
음식으로 충분히 섭취 가능합니다.
하지만 현대인들은 특정한 음식이나 인스턴트 음식에 편중되어 있어 과일이나 야채 등으로 비타민C 등을 섭취하는데 한계가 있습니다. 따라서 이러한 경우를 대비하여 비타민C를 건강보조식품으로 보충해주는 것입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 비타민C 1000mg 알약만큼 채우려면 귤 30개를 먹어야합니다. 비타민C가 풍부하다고 하는 음식인데도 많은 양을 먹어야하죠.
2. 영양제 형태가 부족할 수 있는 영양소를 채워주기 가장 편합니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
꼭 약으로 섭취해야하는것은 아닙니다.
비타민c는 과일이나 채소에도 들어있지만 먹는것만으로는 충분한만큼 섭취하지 못할수도 있기에 보충제같은것을 따로 먹어도 되는 편입니다.
비타민c는 우리몸에서 항산화제로서의 역할을 하고 콜라겐형성에 도움을 주기도 합니다. 따라서 비타민c가 결핍시 대표적으로 괴혈병이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 이준수 약사입니다.
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출혈 예방과 항산화 작용이 있는 VItamin C 는
과일이나 채소 등을 자주 섭취하시는 경우 하루 권장량인 100mg 을 충분히 섭취할 수 있습니다.
필요에 따라 의약품 혹은 건강기능식품으로 보충해줄 수 있으나
하루 권장량을 식단으로 채우고 계시다면 반드시 추가적으로 복용하실 필요는 없습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
비타민 C의 경우 음식으로도 섭취가 할 수 있으나 권장량은 채울 수 있을지 몰라도 약으로 나오는 용량을 채우기는 부족하다고 생각합니다. 즉, 목적이 무엇이냐에 따라 식사만으로 비타민 C를 채울 것이냐 혹은 다른 목적을 위해 약을 복용할 것이냐 이러한 차이라고 생각됩니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
비타민C는 의약품으로 섭취하는 게 좋습니다
왜냐면 일반의약품은 그 함량이 엄격하게 관리되지만
건강기능식품은 함량 범위가 브로드하기 때문이에요
비타민C가 부족해지면 괴혈병에 생길 수 있어요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C를 비롯한 다른 영양소들은 음식으로 섭취할 수도 있지만 영양제나 약의 함량만큼 먹으려면 매우 많은 음식을 먹어야합니다. 음식형태가 흡수율이 더 좋고 영양면에서도 좋지만 챙겨먹기 어려운경우에는 영양제로 챙겨드시는 편이 좋습니다. 비타민C가 부족해질 경우 항산화능력이 떨어지고 피로해질 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다. 비타민이 풍부한 음식으로도 보충이 가능하나 채소나 과일 및 균형잡힌 식단이 어려운 경우 약으로 보충을 권장드립니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다.감사합니다.^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
과일 채소로도 충분히 가능합니다.비타민C는 항산화제로서
추가적인 복용을 통해 세포노화를 막으려고 드시는 분들도 계십니다.
산성이기 때문에 간혹 속쓰리는 분들이 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
과일에도 비타민C가 풍부하게 함유되어있는 것은 사실이나, 충분한 양을 공급받기는 어렵습니다.
그래서 비타민C는 영양제로 가능하면 보충해주는 것이 좋으며 하루에 약 1000mg 정도 드시면 됩니다.
비타민C는 우리 몸에서 항산화 역할을 하기 때문에 몸의 노화/산화물질 제거에 도움이 되며, 비타민C가 부족해지는 경우 대표적으로 피곤한 증상이 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
비타민C의 하루 권장량은 100mg 입니다. 이는 귤2개에 해당하는 양입니다. 권장량만 섭취하시겠다면 과일 채소 등으로도 충분합니다.
영양제나 건기식에 대해 가장 엄격한 기준을 적용하는 미국 국립의학회는 비타민C의 섭취 상한선을 하루 2000mg으로 정했습니다. 적어도 2000mg 이내로 섭취한다면 비타민C에 관한 부작용을 걱정할 이유가 없습니다.
비타민C는 항산화 효과가 입증되어 있습니다. 심한 운동을 하시는 분이나 흡연자, 노인, 인스턴트식품을 많이 드시는 분들의 경우 하루 권장량 100mg 만으로는 항산화효과가 부족할 수 있습니다.
비타민C의 부작용으로 괴혈병이 있습니다.
