이지퀼나잇은 독실아민(doxylamine) 성분의 항히스타민 계열 수면유도제입니다. 처방전 없이 살 수 있는 일반의약품 중에서는 효과가 비교적 확실한 편에 속합니다.
효과 면에서는 잠드는 데 걸리는 시간을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 다만 수면의 질, 즉 깊게 자고 개운하게 일어나는 부분은 개인차가 큽니다. 다음날 잔 졸림이나 멍한 느낌이 남는 분들도 있어서, 처음 복용하는 날은 다음날 일정을 여유 있게 잡으시는 게 좋습니다.
안전성 면에서는 단기 사용 시 큰 문제는 없습니다. 다만 매일 장기간 복용하는 건 권장하지 않습니다. 내성이 생기기보다는, 약에 의존하는 패턴이 굳어지면서 약 없이는 더 못 자게 되는 심리적 의존이 생길 수 있습니다. 1주에서 2주 이내 단기 사용이 적절하고, 그 이상 지속된다면 수면 문제의 원인을 찾아보는 게 맞습니다.
잠이 안 오는 게 스트레스나 일시적인 생활 리듬 문제라면 단기 수면유도제로 충분히 도움받을 수 있습니다. 그런데 수개월째 지속되거나, 잠드는 것 외에 자다가 자꾸 깨거나, 낮에 극심하게 졸리는 증상이 동반된다면 정신건강의학과나 수면클리닉에서 원인을 제대로 확인하시는 게 낫습니다.