건강관리
간헐적 단식과 아침 결식 사이의 실제 건강 관리 차이에 대해 의학적으로 설명할 수 있나요??
아침 식사를 거르면 집중력이 좋아진다는 이야기를 듣고 궁금해졌습니다.
간헐적 단식처럼 계획된 공복 상태와 단순히 아침을 거르는 것 사이에 건강상 차이가 있나요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
집중력이 떨어질 가능성이 더 높아요
우리몸에서 집중력 그러니 뇌를 활성화 시키기 위해서는 영양분이 필요하기때문이죠
과거 한 연구에서 3그룹 밥을 안먹고, 적당히, 많이 먹은 그룹을비교 했을때
많이 먹은그룸, 안먹은그룸, 적당히 먹은 그룹 순으로 성적이 안좋게 나왔어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적 단식은 단식을 하는 시간을 정해두고 하는 것이기 때문에
일정한 시간을 두고 단식을 할 수 있으며 이외의 끼니에서 필요한 영양성분을
충분히 섭취한다는 것을 가정하고 있습니다.
아침 결식의 경우 그 다음 끼니에서 과식을 할 가능성이 높으며
영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있으므로 유의해야합니다.