현재 너무 말라요 살찌는 식단

Question

남자구요 170cm에 50키로인데 60키로까지 찌워서 근육좀 만드는게 목표에요 어떤 식단으로 짜야

체중증가를 시킬수 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

생각보다 많이 많으신 거 같습니다.

살을 치기 위해서는 조건 이미 있는데 유산소운동과 근육 운동 특히 근육 운동을 많이 하셔야 됩니다

몸에 근육이 있어야 활동 양이 늘어나고 다른 영양소도 흡수 하는데 도움을 많이 줍니다

근육이 생성이 되지 않으면 영향을 아무리 먹는다고 해도 흡수가 되지 않기 때문입니다