말라서 살을 찌우고 싶은데 식단 좀 알려주세요

Question

몸이 너무 말라서 살이랑 근육 좀 찌고싶은데 식단 어떻게 해야하나요? 아무리 삼시세끼먹어도 살이 4년? 째 그대로에요 170에 53정도입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근력운동을 병행하시면서 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 섭취하시길 바랍니다.