계란은 어떻개 먹어야 하는지요?

단백질 보충에 계란이 최고라고 많이 먹어야 뼈건강에 좋고 골다공증에 좋다고 합니다.

계란 요리에 여러가지가 있는데 오떻게 먹는것이 단백질보충에 제일 좋은지 질문드립니다..