하루에 단백질섭취를 하려면계란몇개를 먹어야하나요?

계란이몸에. 좋다고하는데요 하루에몇개정도먹어야. 하는지 궁금하고 어떻게먹어야 좋은지 궁금하니까 알려주시면 좋겠읍니다