백신 3차 맞은 후 체력이 완전히 죽었습니다.

Question

원래도 체력이 안좋은 편이긴 했는데 아픈 3일동안 잘 못먹고 누워만 있다 보니 3층 계단 올라가는건 고사하고 먹고 그림그리는것만 해도 팔이 덜덜 떨립니다. 다시 체력을 높이는 방법은 없을까요? 유산소 운동이 도움이 될까요? 식단은 주로 어떤걸 먹으면 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.

비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며

아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.