잠잘때 가장 좋은 자세는 뭐에요???
안녕하세요!!
잠잘때 가장 좋은 자세는 뭐에요???
혈액순환도 되고 자세도 편하고 그런자세가 있나요??그리고 배게는 뭐쓰세요??
올바른 수면 자세는 척추의 곡선이 유지돼는 자세가 되어야 합니다. 뒤통수, 목, 척추를 일직선이 되도록 한 뒤에 겨드랑이나 사타구니 간격이 45도를 유지하도록 팔과 다리를 쭉 뻗는 자세가 좋으며 이때 어깨가 말려들어가지 않도록 손바닥은 천장을 향하게 합니다. 무릎 뒤쪽에 작은 쿠션을 받쳐주면 척추부터 엉덩이, 다리에 이르는 관절이 정상적인 곡선을 유지하는 데 도움이 되어 숙면에 이르게 합니다. 무조건 누워서 자는 자세가 좋은 것은 아니며 특정 질환에 따라 수면 자세는 달라질 수 있습니다. 베개는 너무 높거나 낮으면 경추 각도가 틀어져 혈액순환이 잘 되지않고 근육이 긴장할 수 있어서 베게 높이는 성인 남자 4~6cm 성인여자 같은경우 3cm가 적당합니다.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 잠을 잘 때 가장 좋은 자세라고 하셨는데 저 같은면 정면으로 반드시 누워서 자는게 가장 좋겠지만 수면 무호흡증 같은게 있으신 분들은 아무래도 옆으로 누워서 자는게 가장 좋은 방법이라고 저는 생각합니다
안녕하세요
잠잘때 옆으로 누운자세가 좋기는 하지만
자기가 편안한 자세가 좋습니다자세가 편안해야 숙면을 취할수 있으니까요 베개는 낮으면서 목을 잘 받쳐 주는게 좋습니다
안녕하세요. 인생꿀팁왕입니다! 잠잘때는 스트레스를 줄이고, 신체의 회복을 돕기 위해 중요한 자세를 취하는 것이 중요합니다. 가장 좋은 자세는 배를 펴고, 발을 넓게 펼쳐서 근육과 관절에 부담을 줄이는 것입니다. 또한, 무릎을 가로저지고, 다리를 바르게 펼쳐서 발목의 통증을 줄일 수 있습니다. 이 자세를 취하면 혈액 순환도 좋아지고, 근육과 관절이 편안해집니다. 배를 펴고, 발을 넓게 펼치는 자세는 특히 고혈압이나 심장병을 가진 사람들에게 매우 유용합니다. 또한, 무릎을 가로저지는 관절 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이와 같은 자세를 취하면 스트레스를 줄이고, 신체의 회복과 건강을 촉진할 수 있습니다.
한쪽 팔을 옆으로 쭉 빼어놓고 가슴은 천장을 향하는 형태가 아닐가 싶습니다
이러면 옆으로 자는 걸로 인한 라운드숄더도 안오고 좋다고 하더라고요
잠잘 때 가장 좋은 자세는 옆으로 자는 것입니다. 이 자세는 혈액순환을 개선하고 척추와 목의 부담을 덜어줍니다. 특히 왼쪽으로 자는 것이 소화에도 좋고, 심장에 부담을 줄여줘서 추천됩니다. 배개는 목을 자연스럽게 지지할 수 있는 높이가 좋으며, 너무 높거나 낮은 배개는 목과 어깨에 부담을 줄 수 있습니다.등을 대고 자는 것도 좋은 자세일 수 있지만, 코골이나 수면 무호흡증이 있는 사람에게는 비추천됩니다.