스팸과 계란으로 반찬을 하는건 영양가가 어떨까요?

Question

스팸구이랑 계란을 정말 좋아하는데요 만약 한끼를 먹는데 김치 , 스팸구이 , 계란구이 등으로

식단을 해서 쌀밥과 함께 먹었을때 영양소 만으로 봤을때는 괜찮다고 생각을 하시는건지 궁금합니다.

아니면 더 다른 반찬을 몇개 더 추가해서 먹으면 좋을지도 알려주시면 좋겠습니다

어떤 반찬을 추가해서 먹으면 딱 적당하다 뭐 이런거요

Answer 1

스팸과 계란은 단백질과 여러 영양소를 제공할 수 있으나, 나트륨과 포화지방이 많아 균형 잡힌 식사를 위해서는 채소, 콩류, 과일 등을 추가하여 영양소의 다양성을 높이고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

스팸과 계란을 포함한 식단은 단백질과 지방이 풍부하지만, 나트륨과 포화지방도 많을 수 있어요. 쌀밥과 김치와 함께 먹으면 약간의 균형이 맞춰지지만, 채소가 부족할 수 있습니다.

추천하는 추가 반찬은 다음과 같습니다:

1. 시금치나물: 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

2. 콩나물무침: 식이섬유와 단백질이 많고, 아삭한 식감도 좋습니다.

3. 오이무침: 상큼하고 수분이 많아 좋습니다.

이렇게 추가하면 영양가가 더 높아져 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요.