빡세게 다이어트 시작을 하고싶습니다

Question

제가 요새 쉬면서 살이 부적 많이 쪄서 다이어트를 하고싶은데 사람많은곳을 싫어하는 성격 때문에 헬스장 같은데를 가고싶진 않고 다이어트를 하고싶은데 집에서 맨몸운동 하기엔 공간이 협소하고... 헬스장에 사람없는 시간에 운동을 해야할까요? 아니면 사람없고 다이어트에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

다이어트를 성공하려면 유산소운동과 식단관리를 잜아셔야하는데, 다이어트에 좋은 유산소운동은 평지 걷기와 런닝이 최고입니다.

평지 걷기로 다이어트 효과를 내려면 빠른 걸음(남자는 6km/h이상, 여자는 5.5km/h이상)으로 한번 걸을때마다 최소 20~30분이상 걸으셔야 합니다.

요새 날이 따뜻해지고 있으니, 아침 저녁으로 1시간씩만 걸으시면 다이어트에 성공하실수 있을겁니다. 화이팅

Answer 2

안녕하세요. 단정한멧토끼19입니다.

제가 잘아는 동생이 있는데, 키가 174이고, 몸무게 는 85kg 정도 통통한 체구였는데 제가 출장이 잦다 보니 약 1년간을 못 보다가 만났는데, 깜짝 놀란 것이....삐쩍 말라 있었습니다.

병이 생겼냐고 걱정을 하니, 동생은 웃으면서 "행님아! 놀랐제?"하며 다이어트에

대한 이야기를 하는데, 먹는 음식을 반으로 줄이고 몸을 계속 움직였다고,합니다.

특별한 운동은 없고, 매일 집 구석 구석 청소하고 마트 갈때도 걸어가고 시내 갈때나, 친구 만나러 갈때도 걸어 다녔다고 합니다. 도움이 되었는지 모르겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.요즘 24시간 하는.헬스장.이.꽤.많습니다 여유가 된다면 아침부근 혹은 늦은 야간이나 새벽에.운동해보시죠

Answer 4

안녕하세요. 눈부신오솔개55입니다.

우선 식단은 얼래 먹던 밥 양을 반으로 줄이고

집에서 홈트 이런걸 해보세요!

그리고 밖에 자주 나가서 산책하며 움직이시고 물을 많이 먹으세요

Answer 5

안녕하세요. 똑똑한오소리149입니다. 다이어트의 80프로가 식단이라고 합니다 일단 먹는 음식 양을 조금 조절하시고

생활속에서 움직임을 늘리는것이 좋을 것 같습니다 :)

저도 헬스장은 두렵고 조금 부끄러워서 밤시간대에 청계천이나 공원을 걷거나 뛰는 등으로 운동을 시작했었습니다

Answer 6

안녕하세요. tender8518입니다.

다이어트의 시작은 식단조절입니다.

운동도 좋지만 운동하고 나면 식욕이 땡겨서 폭식을 할수 있어요.

우선 물을 많이 먹어줍니다. 식사전에 물을 많이 먹어주면 식사량을 줄일수도 있어요.

저는 25kg을 줄이고 유지중입니다. 인스턴트는 되도록 줄여주시고 설탕이 들어간 과자나 음료수도 줄여주세요.

당이나 탄수화물이나 축적되면 지방으로 쌓입니다.

운동은 걷기가 좋구요. 계단올라가기가 좋을것 같습니다.

좋은 식단과 약간의 운동으로 천천히 다이어트하시는게 최선입니다.

Answer 7

안녕하세요. kingeyes0984입니다.

저도 요즘 다이어트 시작하고있습니다 ㅎㅎ

헬스장을 별로안좋아해서 헬스장은 안가구요 ㅎㅎ;;

밤에 한 8키로에서 10키로정도 달립니다!!

이거 또한 매일해야 하지만 효과는 좋아요

이렇게 해서 작년엔 한달만에 8키로도 뺀적이잇어요ㅎ

힘내서 같이 다이어트 성공 합시다!!

Answer 8

안녕하세요. 깔끔한바다표범182입니다.

헬스장에 사람이 없는 시간대는 오전이며 다이어트는 식단 관리 하면서 유산소운동을 하면은 효과가 있을거라 생각합니다

Answer 9

안녕하세요. 의젓한두견이277입니다.

산책을 가거나 홈트를 해보면서 식단 조절하는 것도 좋습니다 의지가 가장 중요합니다 화이팅

응원하겠습니다!

홈트로는 유튜브영상을 참고하셔도 좋습니다