고구마가 다이어트에 좋나요? 효능은?

안녕하세요 제목 그대로 고구마의 효능에대해 질문하고 싶습니다. 제가 고구마를 대량 사게되었는데 하루 몇그램정도 먹어야 좋은지도좀 알려주세요~ 다이어트랑 군살, 뱃살빼기에 좋을까요?