다이어트에 고구마는 도움이 될까요?

다이어트에 고구마 섭취가 도움이 되는지 알고 싶어요. 도움이 된다면, 많이 먹으면 오히려 살이 찔 것 같은데 적절한 섭취량은 어느 정도가 될까요?