살 찌우는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

살찌기위해 음식을 목으면 배만 나오고 다른곳은 살이 붙질않습니다

매운걸 먹으면 화장실을 자주 가는편

운동은 하루 30분 정도 합니다

특별한 음식을 먹어야 하는건지 어떤 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

살을 찌우기 위해서는 적절한 칼로리 섭취가 중요합니다. 균형잡힌 식단 근력운동과 유산소 운동을 같이해야

체중증가에 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 갸름한도요16입니다.

단백질 위주의 식단을 짜 보세요.

계란 흰자 고구마 소고기 홍두깨살 돼지고기 안심 닭가슴살 등 입니다.