커피는 하루에 몇잔 정도가 적당할까요??

Question

저는 하루에 커피는 2잔 정도 마시는데요 커피를몇잔 정도먹는 것이 적당한지 알려주세요 커피에 카페인의 함량이 어느정도 들어가는지 몇g정도 마시는것이 적당한지도 부탁드립니다

Answer 1

성인이 마시는 카페인 하루 권장량은 400mg 이하라고 합니다. 하루에 4잔 정도 분량인데 커피로 인한 가슴두근거림이나 불면 등의 부작용이 없다면 최대 4잔까지는 마셔도 무방하다고 합니다. 믹스가 아닌 원두커피에 해당하고 믹스는 성분 이 다르고 혈관질환 및 당뇨의 위험성을 높히기 때문에 자제하는 것이 좋을 거 같습니다. 저는 커피를 마시면 가슴이 두근두근거리고 밤에 잠이 오지 않아서 커피는 마시지 않고 녹차 정도 마시고 있습니다.

Answer 2

사람마다 차이는 있지만 카페인의 적정은 250~300정도로 알고 있습니다. 그런데 커피우유나 커피믹스같은경우는 설탕 함류량이라던가 카페인 하루 섭취량이 넘어서 먹지 말라고합니다. 커피를 안먹는게 좋긴하지만 한잔정도는 괜찮을꺼 같네요.

Answer 3

일반인의 경우 일일 카페인 권장량은 400mg입니다.

이는 종이컵 자판기 커피기준 5잔정도에 해당하는 량으로

하루 5잔정도까지는 괜찮다 할수있겠습니다.