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까칠한호저172
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프리스쿼트말고 스미스머신으로 스쿼트해도 될까요?
프리스쿼트를 하다 보니 무게가 올라갈 때 어쩔 수 없이 허리에 가해지는 충격이 있더군요. 그래서 스미스머신을 애용하는데 프리스쿼트말고 스미스머신으로 스쿼트해도 될까요?
2개의 답변이 있어요!
스미스머신으로 스쿼트하는 것도 괜찮습니다.
무게를 더 안전하게 조절할 수 있고 허리에 가해지는 충격도 줄일 수 있어요.
다만, 프리스쿼트는 균형감각과 코어 근육도 함께 키울 수 있으니
가끔 병행하는 것도 좋아요.
본인에게 맞는 방법을 찾는 게 가장 중요하니,
무리하지 말고 안전하게 운동하세요.
스미스 머신을 이용하면 무게 중심을 잡기위해 쓰는 근육들에는 부하가 많이 안걸리기 때문에 아무래도 좀더 안정적인 스쿼트가 가능합니다.
실제로 많은 웨이트 초보분들이 스미스 머신으로 스쿼트레 입문하여 점차 익숙해짐에 따라 프리 웨이트 스쿼트로 전환을 하시는경우가 많이보입니다.
질문자님도 스미스머신을 활용해 스쿼트에 필요한 기초 근지구력과 근력을 키워주신후 다시 프리 웨이트 스쿼트로 넘어가시면 되겠습니다.