스미스머신은 봉 무게 제외하나요??
보통 3대 운동할 때 봉 무게 20kg 포함해 계산하잖아요? 근데 스미스 머신은 아무래도 프리웨이트보다는 올릴 때 쉬우니 봉 무게는 제외하나요?
안녕하세요. 스미스 머신 사용에 대해 궁금하셨군요. 일반적으로 3대 운동할 때는 바벨의 무게 20kg을 포함해 계산하는 것이 맞습니다. 하지만 스미스 머신은 프리웨이트보다 안정성이 높아 올리기 쉬운 편이라, 봉 무게를 제외하고 계산하는 경우도 있습니다. 다만, 스미스 머신의 봉 무게가 기계마다 다를 수 있으니, 정확한 무게를 알고 싶으시면 헬스장 직원에게 문의해보시는 것이 좋습니다. 운동하실 때 참고하시고, 안전하게 운동하세요.
스미스 머신에서 운동할 때도 봉의 무게를 포함해 계산하고요. 하지만 스미스 머신의 봉은 프리웨이트 바벨보다 가벼운 경우가 많고 기계 자체가 일정한 도움을 주기 때문에 프리웨이트와 동일한 무게로 비교하는 것은 적절하지 않다고 합니다. 스미스 머신의 봉 무게는 제조사마다 다를 수 있지만 일반적으로 7kg에서 20kg 사이고요. 따라서 봉의 정확한 무게를 알고 계산하는 것이 중요합니다. 예를 들어 스미스 머신의 봉이 15kg이라면, 그 무게를 포함해서 본인이 들 수 있는 총중량을 계산해야 합니다. 따라서 스미스 머신을 사용할 때도 봉 무게를 고려해야 하지만 프리웨이트와의 차이를 염두에 두고 자신의 운동 강도를 조절하는 것이 좋다고 하겠습니다.
스미스 머신에도 봉 무게를 더 하는 것이 맞습니다. 스미스 머신이 올리기 쉽다고 하는 것은 코어의 차이일 뿐이고 무게를 똑같은 힘을 줘야 올라가는 것은 맞습니다. 스미스 머신도 봉 무게를 포함하면 됩니다.