일교차가 심한 요즘 건강관리를 위해 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

Question

일교차가 심한 요즘

건강 관리하는 것이 쉽지 않습니다.

어른, 아이 할 것 없이 아픈 사람들이 많은 것 같습니다.

어떻게 건강관리를 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

일교차가 큰 시기에 건강을 지키려면 면역력을 높이고 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

1. 따뜻한 국물 요리: 닭고기나 소고기를 넣은 미역국, 된장국, 김치찌개 같은 따뜻한 국물이 체온을 유지하고 영양 보충에 좋습니다.

2. 제철 과일과 채소: 사과, 배, 단감 등 가을 제철 과일과 무, 배추 같은 채소가 비타민과 미네랄을 공급해 면역력을 높입니다.

3. 꿀과 생강차: 목을 따뜻하게 하고 감기를 예방하는 데 효과적입니다.

4. 충분한 수분 섭취: 일교차가 커지면 체내 수분이 쉽게 부족해질 수 있으니 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

5. 적절한 옷차림: 실내외 온도 차에 맞춰 얇은 겹옷을 입어 체온을 조절하세요.

이 간단한 방법들로 일교차로 인한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

환절기 기간에 건강을 지키기위하여 비타민c가 풍부한 식품을 충분히 섭취하는것이 도움이됩니다