지방간과 감마지피티 수치 낮추기
당뇨환자이며 당뇨병 지방간 치료 8년째입니다. 갱년기의 불면증이 있어요.
간수치 낮추려면 식이요법과 운동 약물치료를 병행해야한다는데요. 체중도 60kg에서 55kg이 됐어요. 살을 더 빼야할까요? 그럼 간수치 낮추는데 도움이 될까요.?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지방간은 대사질환의 결과로 나타나는 경우가 많으므로 적절한 체중감량이 필요하고 의외로 당이 포함된 음료수 과자 밀가루 등을 과량 섭취할 경우 간에 부담을 주어 지방간을 지속시키게 됩니다. 체중을 유지하시고 식이조절을 시행하셔도 될 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적으로 체중 조절이 지방간에 도움이 되긴 하지만
항상 그런 것은 아닙니다.
가장 극단적인 예라면, 아프리카의 올챙이 배 모양을 한 아이들인데요.
단백질 섭취 부족으로 인해 생기는 간경화입니다.
양질의 단백질 섭취가 어렵고, 옥수수 등과 같은 탄수화물로 식사를 해결하다 보니
지방간이 생기고 간경화로 이어지는 경우입니다.
과당은 혈당을 높이지 않지만, 지방간을 악화시키므로,
설탕 대체제 등을 조심하는 것이 중요합니다. 혈당 검사에서 정상으로,
안심하고 있다가 지방간이 심해지는 경우들이 있습니다.
가급적이면 탄수화물을 최대한 절제하는 것이 혈당 조절 뿐 아니라
지방간에도 도움이 됩니다.
오히려 지방간의 지방은 단백질이나 지방에서 오는 것이 아니므로,
고기나 계란은 충분히 드시는 것이 근감소증을 예방하고,
혈당을 조절하는데 훨씬 유리합니다.
계획없이 ㅅ식사 조절을 해서 체중ㅇ을 줄이게 되면 대부분 근감소증이 발생하구요,
단백질 대신 곡물 위주의 식사를하게 되면 체지방이 증가합니다.
소고기의 마블링은 소가 고기를 먹어서가 아니고 곡물 사료를 많이 먹기 때문이에요.
과일, 곡물, 디저트 등을 절제하시면서 단백질 섭취를 늘리시길 권합니다.
체중과 지방간은 사실 큰 연관성이 있다고 말하긴 어렵습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중을 5kg나 줄이셨다면 참 잘하셨습니다. 현재 키가 얼마나 되는지 알아야 55kg의 체중이 적당한지, 아직도 빼야되는지 알 수 있답니다. 만약 정상 체중이라면 더 뺄 필요는 없고 꾸준히 운동을 하면서 관리하시면 됩니다. 감마지티피만 단독으로 올라간 경우라면 억지로 정상으로 만들 필요는 없답니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지방간의 4대 원인은 과도한 음주, 비만(복부비만), 당뇨병, 고지혈증입니다. 비알코올성 지방간은 일반적으로 대사증후군과 연관되는 경우가 많습니다. 치료는 원인을 교정해주는 것 입니다. 비만인 경우 체중을 줄이고, 당뇨나 고지혈증이 있는 경우는 관리를 잘 하여야 합니다. 식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지방간이 발생하는 원인은 첫 번째로 알코올, 두 번째로 내장 지방을 생각하시면 되겠습니다. 그렇기 때문에 지방간을 진단 받으셨다면 우선 술을 최대한 섭취하지 말아야 하며, 내장 지방을 제거하기 위한 생활 습관 교정이 필요합니다. 고탄수화물, 고지방 음식을 최대한 멀리 하여야 하며, 고단백 및 야채 위주의 식단을 꾸준히 섭취하며 규칙적인 유산소 운동과 더불어 가능한 최대한 근력 운동도 동반하여 몸의 체지방률을 감소시켜야 합니다. 또한 단기적인 수치 개선을 위해 우루사나 레가론, 고덱스, 실리마린 등의 약물을 복용하는 것도 도움이 되겠습니다.