육아로 인한 스트레스를 받는데 이를 극복하려면 어떻게 해야하나요?
갓 돌지난 남자아기를 키우고 있는 엄마입니다. 육아를 하다보니 스트레스를 심하게 받고 있는데 이를 극복하기 위해서 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
짧은 휴식 시간이나 취미 활동으로 자신만의 시간을 가져보세요. 또한 믿음직한 누군가에게 도움을 요청하기도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
모든 부모님들은 아이를 케어 하고 양육을 하면서 스트레스를 받는 것이 이만저만 아닙니다.
그렇다고 그 모든 스트레스를 아이에게 풀어버리면 아이 역시도 감정에 큰 상처를 입고, 성격의 변화에도
안 좋은 영향을 미치기 때문에 나의 화, 짜증이란 감정의 스트레스를 받는다면
중요한 것은 본인의 마음 컨트롤 즉, 마음과 감정을 다스리는 것이 가장 효과적인 방법 입니다.
감정을 다스리는 방법은 명상으로 통해서 마음을 차분히 가라앉혀 보는 것, 친정.시댁.남편 찬스를 써서 오롯이 혼자
만의 시간을 가져보는 것, 아기를 재우고 남편과 대화를 나누는 시간을 가져보는 것, 취미생활을 가져보는 것 등이
도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
먼저, 자기자신을 돌보는 것이 중요해요
육아는 매우 많은에너지를 요구하기 때문에 자기자신에게도 충분한 휴식과 재충전의 시간을 줘야합니다
일상 속에서 짧은 휴식이라도 가질 수 있는 시간을 마련하거나 스트레스를 풀 수 있는 활동을 찾아보는 것이 좋습니다
예를 들어서 좋아하는 취미 활동을 하거나 가벼운 운동을 통해서 몸과 마음을 리프레시하는 것이 필요합니다
그리고 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다 육아는 감정적으로 많이 힘든일이기도 하므로 감정을 억누르기보다는 가까운 사람에게 자신의 스트레스를 이야기하거나
필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 유익합니다
혼자 모든 부담을 지려하기보다는 도움을 요청하고 지원을 받는 것이 중요해요
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
남편이 아이를 보고 주말이나 일주일에 1~2회정도 자신의 시간을 가지고 육아에서 조금이라도 해방되면 금방좋아진답니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
너무 완벽하게 키우려고 하지 마세요
가끔은 미뤄서 한번에 할 때도 있습니다.
부모님이나 남편분에게 도움을 받아서,
본인만의 스트레스 해소법으로 리프레쉬를 하세요
저 같은 경우는 혼자 카페에가서 커피를 마시거나, 혼자 영화 보면서 스트레스를 풉니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
육아를 한다는것은 너무힘든 일과이지요. 육아로 쌓인 스트레스를 풀지 않으면 우울증이나 불안증이 생길 수 있기 때문에 나자신은 물론이고 아이와 가족을 위해 풀어야 합니다. 집에서 할 수 있는것은 아이가 잠자는 시간을 활용하여 음악감상, 요가, 운동 등 심신을 안정시키고 땀을 흘리며 집중할 수 있는 것을 하면 도움이 됩니다. 전화로 수다, 요리, 그림 등 여러가지가 있지만 사람마다 스트레스 푸는 방법은 차이가 있기 때문에 다양한 활동을 통해 스트레스 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
휴일에는 배우고 싶은것 있으면 배우자에게 육아를 맏기시고 잠깐이라도 맘편히 외출하는 것도 스트레스 해소됩니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
육아로인해 스트레스를 받는다면 이를극복하기 쉬해 개인의 시간을 갖고 휴식을 취하기 바랍니다