나이가 들수록 일찍 깨는이유?

Question

50대 초반 입니다몇년전부터 아침에 일찍 눈이 떠지는데친구들 한테 물어봐도 모두 그렇다고 하더군요나이가 들수록 6시, 5시, 4시 점점 일찍 눈이 떠지는데 이유가 뭘까요?

이러쿵저러쿵 · Accepted Answer

안녕하세요. 행복하세요입니다.일찍 일어나는 이유는 다양하지만일어나는 습관이 베어있으시거나 잠이 안오시는 불면증이 있으셔서 그럴수도 있습니다.

근사한호아친160 · Answer

안녕하세요. 근사한호아친160입니다.원인1. 노화 / 원인2. 수면 장애 / 원인3. 기저질환과 목용 약물 / 원인4. 환경적 요인1. '노화'라는것은 내 몸의 각종 세포가 죽거나 줄거나 힘을 잃는다는 것을 의미합니다.잔다는 것도 뇌와 각 세포들이 아침이라고 인식하면 일어나고 밤이라고 인식하면 자게 되는겁니다.근데 늙거나 몸에 문제가 생기면 정상인은 10이면 10을 다 받아들이는데 비정산인은 10을 다 받아들이지 못하는거죠.2. 수면장애 원인에는 불면증, 하지불안증후군, 수면무호흡증, 렘수면행동장애, 수면위상증후군 등이 있답니다.3. 약 중에는 잠이 오게 하는 약이 있고 잠을 방해하는 약이 있다고 합니다. 그 외에 술, 카페인, 담배 등이 문제일수도 있다 합니다.4. 시원하게, 적절한 습도 유지, 낮은 침대, 매트리스나 요만 사용, TV는 켜놓지 마세요, 침대에서 스마트기기 사용 금지(블루라이트 차단), 백색소음, 라디오, 암막커튼, 시원한 잠옷, 수면양말, 안대-잠이 잘 오는 환경을 만들어 주는게 중요한것 같습니다. 뇌가 (조용하고 어두운)밤이라고 인식 할 수 있도록 환경을 맞춰보세요.

인생이 참 허무하다고 느끼네요 · Answer

안녕하세요. 떳떳한스라소니64입니다.고령자는 새벽부터 눈이 떠 져 뜬 눈으로 아침을 맞이하는 경우가 많다.나이 들수록 아침잠이 없어지는 이유가 무엇일까? 일찍 잠에 드는 수면 습관이 원인이 될 수 있다. 젊은층은 바쁜 생활을 하는 탓에 늦게 잠들지만, 고령자는 시간이 여유로워 일찍 잠자리에 드는 경향이 있다. 일찍 자면 당연히 일찍 일어나게 된다. 두 번째 원인은 뇌의 시상하부 노화다. 시상하부는 수면과 각성을 담당하며 생체리듬을 조절하는데, 노화로 인해 이 주기가 깨질 수 있다. 또한 잘 때는 심부 체온이 평균보다 1도 정도 떨어지고 깰 때는 정상 체온으로 돌아와야 하는데, 시상하부가 노화하면 이 주기가 2~3시간 이상 앞당겨져 너무 일찍 자고 새벽에 깬다.새벽에 깨는 게 싫다면 취침 시각을 일부러 늦춰보자. 기상 시간 후 17시가 뒤에 잠에 드는 게 좋다. 낮에 1~2시간 자는 것도 피한다.

생활꿀팁

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