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가장 좋 은 탄수화물은 어떤 건가요?????

탄수화물은 인간의 3대 영양소 중에 서 한가지 잖아요 탄수화물을 섭취를 하는 방법중에서 어떤게 제일 좋은 건가요????? 밥 감자 면 중에서 뭐가 제일 좋은 건가요?

1개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    좋은 탄수화물이란,

    혈당을 천천히 올리는 에너지원이라서 운동할 의지 및 근육 손실을 막아주는 효과적인 역할을 합니다. 이런 좋은 탄수화물을

    비정제 탄수화물이라고 합니다.

    비정제 탄수화물은 대표적으로

    과일, 채소, 야채, 곡식류가 있는데 잡곡밥. 현미밥. 고구마. 바나나. 사과 등이 있습니다.

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