푸쉬업하면 등 근육도 생기나요???

Question

안녕하세요 제목 그대로 푸쉬업하면 등 근육도 조금 생기는가 궁금해서 여쭤봅니다.푸쉬업 자세 찾아보니 날개뼈를 자연스럽게 모았다 폈다 하래서 의식하면서 하니 등에도 자극이 오는거 같은데 등 근육도 생길 수 있나요?

Answer 1

푸쉬업을 하게 된다면 거의 상체의 모든 근육을 사용하게 됩니다.

자세와 손의 위치에 따라 자극이 들어오는 부분도 다양하니 자세를 찾아보시면 좋을 거 같습니다

Answer 2

푸쉬업은 푸쉬(밀기)운동이기 때문에 밀때 사용되는 근육인 가슴 어깨 삼두운동이 사용됩니다 각도상 앞으로 밀게 되기에 중간가슴이 가장 많이 사용되어 주동근이 가슴이고 어깨 삼두는 협응근으로 작용합니다

간혹 푸쉬업이후 등이 아프다 하시는 분들은 가슴의 길항근(반대근육)이 등이기때문에 가슴이 수축할때 등이 이완이되고 가슴이 이완을 하면 등은 수축이 되기에 자극또는 근육통이 올수도 있는것 뿐 중량이 실리는 근육군은 가슴입니다

푸쉬업은 정말좋은 상체운동이죠

등을 키우고 싶다면 당기는 운동인 턱걸이도 함께 해주신다면 멋진 상체근육을 만드실수있을겁니다

Answer 3

등근육과는 거리가 멀긴 합니다 손을 허리쪽에 붙이고 거꾸로 하면 광배근쪽에 자극을 줄 수 있긴하지만 기본적인 푸시업자체는 가슴, 삼두, 코어가 많이 쓰입니다

Answer 4

바른자세로 하면 등과 코어쪽도 영향은 주더라고요.

그래서 올바른 자세로 하시다보면 등근육성장에도 도움은 됩니다. 저도 하다보면 등과 코어쪽에 자극이 오더라고요

Answer 5

푸싀업은 우리나라말로 팔굽혀펴기 인데

팔각도를 넓게하면 가슴 운동이 됩니다

반면 좁게하면 삼두 운동이 됩니다

사실 등운동하고는 거리가 멀어요

Answer 6

안녕하세요.

푸쉬업은 주로 가슴과 어깨, 삼두근을 강화하지만,

날개뼈를 모으고 펴는 동작을 의식하면 등 위쪽에도 일부 자극이 올 수 있습니다.

다만, 등 근육 발달을 위해서는 풀업과 로우 같은 전용 운동을 병행하는 것이 효과적이기는 합니다.

Answer 7

푸쉬업은 기본적으로 가슴이랑 삼두 운동이긴한데 내려가고 올라오는 과정에서 견갑골이 움직이다보니 등 근육도 어느정도는 쓰일수밖에 없습니다 광배근이나 승모근 하부쪽에도 자극이 가니까 아예 안생긴다고 볼수는 없는데 본격적으로 등을 키우고싶은거라면 턱걸이나 로우 같은 당기는 운동을 병행해주는게 훨씬 빠르긴할겁니다.

Answer 8

푸쉬업으로도 등근육을 만들 수 있어요

등 근육을 더 키우고 싶으시면 푸쉬업 바 사용을 하시면 가동범위가 깊어지면서 날개뼈의 움직임이 더 커지고 팔꿈치를 펴고 날개뼈만 모았다 폈다 하는 동작을 하시면 상부쪽 근육이 강화될겁니다.

턱걸이로 당기는 운동을 같이 해주시면 입체적인 등을 만드실 수 있을거에요