명상은 어떻개 하는 거예요?????

Question

명상이 감정을 조절하고 집중력을 올리는데 좋다길래 한번 해보려고 하는데 어떻게 하는 건지 잘 모르겠네요. 그냥 눈만 감고 앉아있는 건가요? 아니면 무슨 생각을 해야하는 건가요?

Answer 1

명상은 편하게 앉아 눈을 감고 호흡을 집중하는 것부터 시작하면 됩니다. 코로 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬면서 공기의 흐름을 느껴보세요. 잡생각이 떠올라도 억지로 없애지 말고 다시 호흡에 집중하세요. 하루 5분이면 충분합니다.

Answer 2

명상은요 허리를 곧게 펴고 앉아서 몸에 힘을 서서히 풀고, 머리속에 있는 잡생각들을 빼낸다는 생각으로 하시면 됩니다 호흡도 천천히 하시면서요

Answer 3

편안한 자세로 앉거나 누워서

힘을 촤악 빼고

눈을 감고 천천히 호흡합니다

떠오르는 생각을

억지로 없애지 말고,

그저 알아차리며

다시 호흡에 집중하는 것을

10분 혹은 그 이상하면 됩니다

그냥 멍때리는 겁니다

뇌를 쉬게 해주는거죠