명상을 어떤식으로 하는게 좋고 몸에 어떻게 좋나요?

Question

안녕하세요.

명상을 꾸준히 하면 정신건강에 도움이 된다고 들었습니다.

조금 저에겐 막연한게 명상이라서 어떻게 하는것이 좋을지 질문드립니다.

Answer 1

먼저 명상을 너무 어렵게 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다. 일상 생활 어디서나 할 수 있는 것이 명상인데요. 가만히 자리에 앉아서 눈을 감고 새소리 나 숲속 풍경, 넓은 바다 등을 떠올리며 일절 다른 생각을 하지 않으시면 됩니다.

Answer 2

저도 명상을 하는데요

별거없습니다.

조용한 공간에서 눈을 감고 무념무상에 다가가 보는거에요^^

혹은 하나에 생각을 정리하는 시간으로 활용을 하셔도 좋습니다.