수면시간에 대해서 질문드립니다...

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

고지혈증

보통 의사 분들께 최소 7시간은 자라는 권유를 많이 받는데요.

이 수면 시간이 밤에 연속으로 자는 시간만 해당되는 걸까요?

아침에 일어난 이후에 낮잠을 1~2시간 자는 것은 이에 해당되지 않을까요?

의학적으로 몸의 회복을 위해 수면시간을 늘릴 때 밤의 수면시간만 늘려야 하는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

일반적으로 최소 7시간 수면을 하여야 한다고 이야기를 할 경우에는 야간에 깨지 않고 연속적으로 이루어지는 수면에 대한 이야기가 맞습니다.

낮잠을 자주는 것도 체력 회복, 활력 부여 등에 도움이 되는 요소가 맞습니다만 1-2시간은 다소 길다고 할 수 있으며 낮잠은 보통 하루에 30분 이내로 자는 것이 권고됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

낮잠을 자는 것은 오히려 밤잠을 방해할 수 있습니다. 낮잠의 시간이 길어지면 오히려 사망 원인의 위험성이 증가된다는 보고도 있습니다. 그래서 적정 수면 시간은 밤잠을 기준으로 한다고 이해하시면 될 것 같습니다.