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사막위의오아시스
자전거타기와 걷기중 운동량이 큰건 무엇일까요?
안녕하세요.
헬스장에서 유산소운동을 해보려고 하는데요.
자전거타기와 런닝머신으로 걷기운동이 있는데 운동량이 큰건 무엇일까요?
7개의 답변이 있어요!
운동량을 단순히 칼로리 소모 측면에서 봤을 때는 자전거타기가 더 높지 않을까 싶습니다.
웜업용으로는 둘다 상관없지만 아무래도 유산소 효과를 올리시려면 자전거 타기를 하시거나 런닝머신의 경우 걷기 보다는 인터벌로 뛰는 걸 추천드립니다. 혹은 인클라인으로 설정해서 하는 것도 좋은 방법이겠네요.
자전거 타기: 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다
- 자전거 타기가 더 많은 근육을 사용하고
더 높은 속도로 이동할 수 있기 때문이다
걷기= 관절에 부담이 적고, 초보자에게 더 쉬운 운동
- 일상 생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동
-자신의 체력 수준과 운동 목표에 따라
적절한 운동을 선택하는 것이 중요하다.
유산소 강도에 따라 다르지만 통상적으로는 걷기>자전거타기>런닝머신으로 알고 있습니다.
자전거도 어느 시속으로 타냐에 따라 다르겠지만 런닝머신과 둘을 놓고 아주 높은 속도로 운동을 한다고 가정했을때 런닝머신은 상하체가 적절하게 회전되면서 고르게 운동량이 붙을 수 있겠습니다.
자전거 타기와 걷기 운동 중 운동량이 큰 운동을 선택 하라고 하시면 일반적으로 자전거를 선택 하겠지만 어떻게 자전거를타느냐 또 어떻게 걷느냐에 따라서 확연하게 차이가 있습니다. 파워 워킹으로 빠르게 걷는다면 걷기도 큰 운동량을 보입니다. 또한 자전거를 설렁설렁 평지에서만 탄다면 거의 운동 효과가 없다고 볼 수도 있지요.
자전거 타기와 런닝머신 중 어느 것이 운동량이 많으냐고 물었습니다. 제가 보기에는 자전거 타기와도 운동량이 많은 것 같습니다. 자전거는 앉아서 하는 것 같지만, 하체 다리에 모든 근육을 다 움직여서 하는 것이고, 또 자전거는 비탈길도 많습니다. 그만큼 에너지 소비도 많게 되겠습니다. 런닝머신은 그냥 실내에서 걸음을 걷는 운동으로서, 자전거에 비해서 운동량이 더 적다고 생각합니다,
자전거타기와 걷기 중 운동량을 비교하면, 일반적으로 자전거타기가 더 많은 칼로리를 소모합니다. 자전거는 하체 근육을 더 많이 사용하고, 일정한 속도로 지속하면 유산소 운동 효과가 크기 때문입니다. 그러나 걷기는 관절에 부담이 적고, 초보자에게 더 쉬운 운동이 될 수 있습니다. 운동 강도나 속도에 따라 차이가 나기 때문에 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.