다이어트를 할때 소식을 하나요 굶으시나요?

Question

다이어트를 하실때 아예 굶으시는 분들이 많은거 같은데요.

그마늠 효과가 있어서 그런건가요?

소식을 하는게 건강상 좋을거같은데 뭐가더 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요
일단, 과식은 하지 않습니다. 너무 소식을 하면 단기적으로는 효과가 나타날 수 있지만, 나중에 요요현상이 일어날 수 있어요. 따라서, 원래 먹었던 양보다 반이상 줄여 먹고, 고단백 식품 및 야채 그리고 불포화지방산 위주로 섭취해줍니다. 제가 알기론, 기초대사량보다 적게 먹으면 나중에 체중 감소가 어려운 걸로 알고 있고, 기초대사량만큼은 섭취해 줘야 되는 걸로 알고 있어요. 중요한 건 정제된 탄수화물은 피하고, 과식을 하지 않는 것이라고 봅니다. 또한, 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동을 병행해주면 효과가 빠르게 나타납니다.

Answer 2

다이어트 하는 사람에 따라 다르기는 하지만 대부분 소식을 선택합니다. 그렇지 않으면 탄수화물 대신해서 야채나 과일을 더 많이 먹기도 합니다. 다이어트를 굶으면서 하게되면 공복감을 이겨내지 못해서 실패 할 확률이 상당히 높기 때문에 소식이라도 하는 게 도움이 됩니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.다이어트를 할때 굶는것보다는 소식을하면서 다이어트를 하는것이 좋습니다.유산소 운동도 한시간이상꾸준히 하시는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 다이어트를 하실때는 굶는 것 보다는 소식을 하는게 건강에 좋아요. 굶었을때 당연히 살이 빠지는걸 느끼겠지만 계속 해서 굶을수는 없습니다. 다이어트를 사실때는 소식을 하면서 살을 빼시는게 가장 좋은 방법입니다.

Answer 5

저는 다이어트를 할때 굶는 행동은 절대 하지 않습니다.

굶는 방법을 사용하게되면 나중에 정상적인 식사를 하게 되었을때

반드시 요요현상이 오게 되어있고 건강한 방식이 아니라서

먹는 양을 조금 줄이거나 칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식을 주로 먹습니다.

그리고 운동량도 평소보다 늘려서 다이어트를 진행하고 있습니다.

Answer 6

다이어트할때 무조건 굶으면 나중에 요요 현상옵니다ㆍ적당한 운동과 소식을 하는것이 좋은것 같습니다ㆍ다이어트 하긴 너무 힘들지만ㆍ힘내세여