안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠이 오지 않다보니 술을 마시고 잠을 자는 습관을 형성하신 것으로 보입니다. 술을 마시면 일시적으로는 진정 효과 등으로 잠을 잘 자는 것처럼 느껴지겠지만 술을 마시고 자는 것은 수면의 질을 떨어뜨리고 수면 리듬을 깨뜨릴 수 있습니다. 또한, 술 마시는 것을 반복하면 뇌에서 술을 마셔야 잠을 잘 수 있다고 인식하게 되면서 술을 안 마시면 잠을 제대로 못 자게 될 수도 있습니다. 술을 마시다 중단하게 되면 당분간은 반동성으로 잠이 안 올 수 있으며 이것은 몇 주 지속될 수도 있습니다. 수면의 질과 시간을 유지하기 위해서 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하는 것이 좋으며, 금주 후에 초기에는 잠이 안 오는 것이 자연스러운 현상이므로 너무 걱정하지 마시길 바랍니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.