유산소 매일 해주는게 좋을까요???
다이어트와 몸만들기로 헬스를 하기 시작했는데 운동시간이 너무 길어서 유산소를 좀 줄일까하는데 괜찮을까요 아니면 근력운동시간을 좀 줄이고 유산소를 같이 해야할까요?
안녕하세요 화려한호저256입니다. 다이어트를 하실꺼면 유산소를 많이해주셔야 합니다. 근력운동을 조금하시고 유산소를 해주세요
안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.
유산소 운동을 매일 하는 것보다는 근력운동과 적절히 병행하는 것이 좋아요. 전문가들은 주 3-5회 정도의 운동을 추천하는데, 근력운동은 주 2-3회, 유산소 운동은 주 2-3회 정도가 적당하다고 해요.
특히 다이어트가 목적이시라면 근력운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 하는 게 좋아요. 근력운동을 통해 근육량을 유지하면서 기초대사량을 높이고, 이후 유산소 운동으로 지방을 태우는 게 효과적이거든요.
개인적으로는 운동 시간이 너무 길다고 느끼신다면 유산소 운동을 30분 정도로 줄이시되, 강도를 조금 높여보시는 걸 추천드려요. 근력운동과 유산소 운동의 균형을 맞추는 게 장기적으로 더 좋은 결과를 가져올 거예요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 안녕하세요. 다이어트 목적으로 운동을 시작 했다면 근력 운동과 유산소 운동을 같이 해주시면 좋아요. 하지만 둘중에 한가지를 줄이셔야 한다면 유산소를 조금 줄이시고 근력 운동을 하시는게 좋을듯 싶네요. 그게 다이어트에 효과에 더 좋을듯 합니다.
안녕하세요^^ 한가로운 금요일 오후입니다.
유산소 운동은 매일 해주면 건강에 좋습니다.
운동은 꾸준히 매일 해줘야 효과가 있어요
