안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.
유산소 운동을 매일 하는 것보다는 근력운동과 적절히 병행하는 것이 좋아요. 전문가들은 주 3-5회 정도의 운동을 추천하는데, 근력운동은 주 2-3회, 유산소 운동은 주 2-3회 정도가 적당하다고 해요.
특히 다이어트가 목적이시라면 근력운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 하는 게 좋아요. 근력운동을 통해 근육량을 유지하면서 기초대사량을 높이고, 이후 유산소 운동으로 지방을 태우는 게 효과적이거든요.
개인적으로는 운동 시간이 너무 길다고 느끼신다면 유산소 운동을 30분 정도로 줄이시되, 강도를 조금 높여보시는 걸 추천드려요. 근력운동과 유산소 운동의 균형을 맞추는 게 장기적으로 더 좋은 결과를 가져올 거예요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
