건강관리
아침에 먹으면 좋은 과일은 무엇일까요?
과일을 저녁에 먹는 것은 좋지 않다는 이야기를 들어서 아침에 과일을 먹으려고 하는데요. 아침에는 어떤 과일이 몸에 좋은지 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에는 산성도가 높지않은 과일인 바나나, 블루베리, 딸기, 사과 등을 섭취하는 것이 좋습니다
안녕하세요.
아침에 먹기 좋은 과일 몇가지 추천드립니다.
1) 바나나: 바나나는 포만감을 증가시켜주고, 먹기도 간편합니다. 또한, 탄수화물 성분이 많아서 부족한 에너지 공급에 도움이 됩니다.
2) 사과; 사과의 섭취는 당 뿐만 아니라, 미네랄과 비타민 보충에 도움이 됩니다. 특히, 껍질도 같이 먹으면 식이섬유를 다량 섭취하여 혈당의 급격한 증가를 막고, 포만감도 증가시킵니다.
3) 블루베리: 블루베리에는 폴리페놀이 다량 함유되어 있어서, 생리활성에 도움이 됩니다. 그 중에 안토시아닌은 항산화의 작용에 도움이 되어 하루에 쌓인 산화적 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
감사합니다.