야밤에 배가 고플 때에 어떤 간식이 그나마 덜 살이찌나요?

Question

야식을 먹고 싶은 욕구가 막 올라오면

어떤 것을 먹는 것이 그나마

조금이라도 덜 살찌게 먹을 수 있을지 궁금합니다.

어떤 야식이 좋나요?

Answer 1

아무래도 이런 경우 저는 견과류 한 줌 정도 먹고

야식을 먹지 않으려고 최대한 노력을 합니다.

다른 것 먹으면 바로 살로 가기 때문에 피해야 합니다.

Answer 2

야밤에 배가 고프면 단백질이나 식이섬유가 있는 간식이 포만감이 오래가서 덜 먹게 됩니다. 그래서 삶은 계란 한개, 그릭요거트, 오이나 방울토마토가 좋아요. 저는 보통 탄산수를 먹습니다. 과자나 라면처럼 기름지고 당이 많은 음식은 피하세요~ 

Answer 3

배고플 때는 열량이 낮으면서 단백질이나 수분이 많아 포만감이 오래가는 음식이 그나마 부담이 덜합니다. 예를 들어 삶은 달걀 한두 개, 무가당 그릭요거트, 두부 반 모, 따뜻한 두유나 우유 한 잔이 좋은 선택이에요.

씹는 맛이 필요하시면 오이, 방울토마토, 당근 스틱 같은 채소나 사과 반쪽 정도도 괜찮고, 견과류는 몸에 좋지만 열량이 높아서 한 줌 이내로만 드시는 게 좋습니다. 라면, 치킨, 과자처럼 짜고 기름진 음식은 열량도 높지만 다음 날 붓기까지 남기 쉬워요.

Answer 4

밤에 배고플 때는 열량이 낮으면서 단백질이나 수분이 많아 포만감이 오래가는 음식이 그나마 부담이 덜합니다. 예를 들어 삶은 달걀 한두 개, 무가당 그릭요거트, 두부 반 모, 따뜻한 두유나 우유 한 잔이 좋은 선택이에요.

씹는 맛이 필요하시면 오이, 방울토마토, 당근 스틱 같은 채소나 사과 반쪽 정도도 괜찮고, 견과류는 몸에 좋지만 열량이 높아서 한 줌 이내로만 드시는 게 좋습니다. 라면, 치킨, 과자처럼 짜고 기름진 음식은 열량도 높지만 다음 날 붓기까지 남기 쉬워요.

먹기 전에 따뜻한 물이나 보리차를 한 잔 먼저 마시면 가짜 배고픔이 가라앉는 경우가 많고, 먹더라도 잠들기 2시간 전에는 마무리하시는 게 소화와 수면에 모두 좋습니다. 저녁 식사를 너무 일찍 가볍게 하면 밤에 허기가 더 심해지니 저녁에 단백질을 충분히 드셔 보세요.