요즘 집중력이 떨어진 것 같아 고민입니다.

Question

요즘 집중력이 많이 떨어진 것 같아서 고민입니다. 무언가를 할 때 계속 집중을 못해서 힘든데 여러분들은 어떤식으로 해결을 하시는지 궁금하고 조언을 구해보고자 질문을 드립니다.

Answer 1

목표치와 달성량을 짧게 짧게 가져갑니다.

조금 길다 싶으면 집중력이 흐트러지는 걸 잘 알기에, 조금 더 짧게 집중하고 쉬는 시간을 틈틈이 곁들입니다.

공부는 이른 나이에 하고 합격하는 것이 좋습니다.

놀 것 많아지고 친구들도 취직하고 그러면, 조바심에 더 흐트러 집니다.

스터디 모임에 참여하시는 것도 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요.

집중력이 떨어졌다면 업무나 일상생활에서 약간 지장이 생기실지도 모르겠네요.

집중력을 높이기 위해서 일단 본인이 어느정도 집중을 하실수 있는지 지금 현재 상태를 알아보는게 좋을것 같습니다.

그리고 그 상황에 맞춰서 명상을 하거나 집중력을 올리는 훈련을 하기 시작하시고 시간을 점차 늘려가시면 좋을것 같습니다.

그리고 현재 생활이 있어 집중에 가장 방해가 되는 물건 보통은 핸드폰일것 같은데 그런 방해가 되는 상황이나 물건을 잠시 내려놓고 오로지 한곳에 집중하는걸 추천

Answer 3

도파민을 줄만한 무언가를 찾아보세요!

그리고 집중하는 일을 하루 20분에서 30분 한뒤에 도파민 주는 무언가를 보상으로 비슷한 시간동안 한 다음에 다시 집중해야 하는 일을 하고, 이런식으로 반복해서 조금 집중해야하는 시간을 늘리고, 도파민 시간을 줄여보세요!

보상심리가 있어야 집중이 더 잘되는 듯 합니당!