건강관리
식단 운동으로 3일에 1kg가능할까요?
다이어트 중인데
3일에 1kg정도 빼야되는데요
지금 10시쯤에 그릭요거트먹고
오후쯤에 바나나 먹어요
밤에는 인터벌 1시간 뛰는데
뺄수 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 현재 체중과 건강상태에 따라 다르겠지만
급격한 체중 감량은 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 유의해야합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
3일에 1kg 감량 가능하십니다. 근데 수분, 글리코겐 소모에 의한 단기변화라 체지방 감량이라고 보긴 어렵습니다. 그릭요거트 바나나 정도 섭취에 하루 1시간 인터벌 러닝을 하시면 체중은 일시적으로 빠지겠지만 저녁 운동 후 단백질 섭취가 부족하면 회복이 잘 되지 않아 운동 효율이 좀 떨어지실 거에요. 단기간 3일이니 물 섭취, 염분 섭취(전해질 균형, 어지럼증 방지)도 꼭 하시는 것이 좋으며, 단백질은 삶은계란을 추천드립니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.