종합비타민 외에 비타민 B, D
지금까지는 종합비타민과 오메가3 유산균 정도를 챙겨먹었는데 주위에 비타민 B,D 를 별도로 챙겨먹는 사람들이 꽤 있더라구요- 종합비타민 속에도 다 포함되어있는데 별도로 챙겨먹어도 괜찮은건지. 혹시 먹는다면 두 개 다 추가적으로 챙겨먹어야 하는건지 알고 싶습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민의 경우 일반적으로 함량이 낮기 때문에 피로회복과 같은 효능을 얻기에는 어렵습니다.
평소 피곤한 증상이 많은 경우라면 비타민을 따로 구매해서 드시는게 좋으며, 비타민B군정도는 필수로 추가로 드시는게 좋습니다.
별도로 챙겨먹어도 전혀 상관 없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적으로 종합비타민에는 여러가지 성분들이 들어 있어 함량은 부족한 경우가 대부분입니다. 평소 피로감을 자주 느끼거나 구내염 등이 자주 생길 경우 고함량 비타민b 복용을 고려해 보시기 바랍니다.
비타민 d는 하루에 2000-5000iu 정도는 복용해주시는 편이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통은 종합비타민만으로 용량이 충분한경우가 많아 따로 드시지 않아도 되긴 합니다.
비타민B군의 경우 수용성이라 많이 드셔도 어차피 소변으로 빠져나가기 때문에 더 드셔도 문제는 되지 않습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1 지금까지는 종합비타민과 오메가3 유산균 정도를 챙겨먹었는데 주위에 비타민 B,D 를 별도로 챙겨먹는 사람들이 꽤 있더라구요- 종합비타민 속에도 다 포함되어있는데 별도로 챙겨먹어도 괜찮은건지. 혹시 먹는다면 두 개 다 추가적으로 챙겨먹어야 하는건지 알고 싶습니다.
- 종비로 피로가 안풀린다거나 특정한 목적이 잇어 복용 시 에는 종비에 비타민 B,D 를 별도로 챙겨 드시는 경우가 있어요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이영준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민에는 비타민 B가 보통 충분히 배합되어 있습니다
비타민 D의 경우는 적정량만 있는 경우가 많기에 추가로 드셔도 괜찮습니다
(실내생활과 운동의 부족으로 햇볕량이 모자라기 때문입니다)
추가로 더 복용해야 할 성분을 사실 칼슘 마그네슘 콜라겐 3가지를 추천드립니다안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 한승진 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 종합비타민 이라고 하는 제품들은 비타민 A~K 까지 다양한 종류와 미네랄들까지 20여종 이상의 성분들을 1일 권장섭취량 의100% 전후로 포함되는 함량으로 출시가 되고 있습니다.
크게 불편한점이 없으신분들은 식생활 습관이 좋으시면 추가로 비타민류를 섭취 안하시고도 활동하시는데 큰 문제는 없으십니다.
다만, 종합비타민을 드시고도 피로감을 느끼시거나, 생활패턴상 햇빛에 충분히 노출되는 시간이 부족하신분들은 말씀해주신 고함량 비타민 B군 들이나 D 제품을 같이 섭취하시는 것을 추천드립니다
보통 비타민 B제품이나 종합비타민에는 비타민 D가 400 ~ 2,000 IU 정도 포함이 되어있어 보통은 상기량으로 충분하신 편입니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 고맙습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민에 포함된 함량을 확인하고 부족한 경우에는 보충해서 복용하시어도 가능합니다. 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 비타민디는 일조량이 부족한 성인의 경우 2000IU이상 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민에 비타민의 함량에 따라서 다를 수 있습니다.
일반적으로 비타민B는 많이 들어있지만
비타민D는 소량 들어가있기 때문에 추가적으로 같이 복용하시는걸 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김학진 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 드시는 종합비타민에 따라 다릅니다.
제약사마다 다양한 종합비타민을 출시하다보니 어떤 제품을 복용하고 계시는지에 따라서 다를 것 같습니다. 일반적으로 많이 알려진 **나민골드 나 센*룸 같은 제품들의 경우 제품내에 들어있는 비타민과 미량원소들의 함량이 낮아 효과가 부족한 경우가 많이있습니다.
최근 비타민제품의 트렌드는 고함량 멀티비타민의 추세이다 보니 비타민B군의 경우 추가로 드실 필요가 없으실 정도로 함량이 높은 경우가 많구요(각각의 성분이 50mg ~ 100mg), 제품에 따라서 비타민 D 역시 400IU ~ 1000IU 함유한 제품들이 출시되다보니 질문자 분께서 드시는 제품이 어떤 제품인가에 따라 추가로 드실 필요가 없으실 수 있습니다. (비타민D가 안들어가 있는 제품들도 있습니다.) 현재 드시는 제품의 유효성분표를 확인해 보시고 약국에서 상담해보시는게 좋을것 같습니다.
<유효성분 확인법>
드시는 제품의 [제품정보 - 유효성분]을 찾아보시면 티아민, 피리독신, 리보플라빈, 시아노코발라민 등 비타민 B군의 함량을 확인하실 수 있습니다. 비타민D의 경우 콜레칼시페롤이라고 표기되어있는 경우가 많아서 콜레칼시페롤이 얼마나 들어있는지 확인해보시면 됩니다.
드시는 제품을 잘 확인해보시고 건강관리 잘 하시기 바랍니다. :)
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흔히 종합비타민이라고 하는 제품들은
비타민B군 성분이 메인인 경우가 많아서
실제로는 비타민B군은 이미 섭취하고있는 경우가 많으니 먼저 체크하시는것이 좋겠고,
혹시 섭취를 안하고 있으시다면, 기본적인 성분이니 섭취하시는것을 추천드립니다.
비타민D도 역시 일반적으로는 종합비타민에 함유되어있는경우가 많습니다,
하지만, 비타민D는 일반 성인 5000IU 정도 권장하는 용량인데,
이에비해서는 상당히 적은 함량이 함유되어있는것이 일반적이므로,
부족분을 별도로 챙겨섭취하시는것을 추천드립니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 한국인의 경우 만성적으로 비타민D가 부족하다는 연구결과가 있습니다. 대게 종합비타민제의 경우 다양한성분이 포함되어있으나 각 성분의 함량은 그리 높지않습니다.
따라서 피로회복에 관련된 비타민B 그리고 부족한 비타민D를 추가로 드십니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민과 오메가3 유산균를 먹는다면
종합비타민에는 여러가지가 들어있지만
비타민B와 D의 함량이 낮을 가능성이 높습니다.
추가적으로 복용해도 아무 문제 없고
비타민B과 D를 드신다면 종합비타민은 굳이 안드셔도 될 듯 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B군은 일반적인 종합비타민에 하루권장섭취량의 100%가 들어있다면, 비타민B군이 들어있는 제품은 고함량이 함유되어 있어 피로회복에 특화되어 있습니다. 피로를 자주 느끼신다면 이런 제품을 드시는 것이 도움이 됩니다.
비타민D역시 종합비타민에는 400IU정도 들어있으나 비타민D제품에는 3000~5000IU의 고함량이 들어 있습니다. 평소 해를 잘 안보신다면 이런 고함량 제품을 드시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민에 비타민B와D가 들어 있기는 하지만
피로감이 많이 있다면 비타민B와 D를 추가로 더 드셔도 괜찬습니다.
비타민B군은 피로물질을 내보내는 효능이 있고 비타민D는 골격근건강뿐아니라 간기능개선에도 효과가 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병열 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 종합비타민은 비타민류가 함량이 적게 들어있습니다. 그래서 비타민D 등을 따로 보충해주는 것도 좋습니다.
2. 제가 추천드리는 조합은 비타민B군이 고함량으로된 멀티비타민과 비타민D 2천IU 입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
종합비타민은 Vitamin A부터 K까지 다양한 비타민을 모두 포함하고 있는 대신
개별 함량은 다소 낮은 경우가 대부분이며, Vitamin B와 D는 추가복용이 가능합니다.
Vitamin B군 복합제는 수용성 제제인 만큼 어느정도 과량으로 복용하여도 소변으로 원활히 배설되는 편이며
Vitamin D는 하루 4,000 IU 를 초과하지 않는 선에서 추가 복용이 가능합니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민에 비타민D가 들어있다고 해도 함량이 낮습니다. 하루 비타민D로서 5,000IU정도 드시는 것을 추천드립니다. 종합비타민에 들어있는 비타민D의 함량을 확인하시고 나머지는 비타민D 단일제로 보충해주시면 좋습니다. 둘다 식후에 드시면 좋습니다.
