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궁금한질문쟁이

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종합비타민을 먹어도 비타민 B군은 별도로 먹어야 하나요?

성별

남성

나이대

39

비타민 B은 종합 비타민에 포함되어 있지 않나요?


지인이 종합 비타민고 드시면서 비타민 B군을 따로 챙겨 먹길래

종합을 먹으면서 왜 따로 먹는지 물어보니

B군은 따로 챙겨 먹어야 한다고 합니다


비타민 영양제 어떻게 먹으면 효과적일까요?

    5개의 답변이 있어요!

    • 송정은 약사

      송정은 약사

      나은약국

      ∙

      안녕하세요. 송정은 약사입니다.

      종합비타민에 비타민비군 함량이 충분하지 않거나 피로감이 심한 경우에는 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.

    • 김윤기 약사

      김윤기 약사

      중앙약국

      ∙

      안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

      비타민B군들은 흡수경로를 공유하고 있기에 같이 복용하시는 것이 권장됩니다.

      다만 특정 영양소가 부족하거나 원하는 효과를 갖고 있는 경우라면

      단일제제를 추가하셔도 되지만

      1일 상한섭취량이상인지 확인하고 복용하셔야합니다.

    • 이민석 약사

      이민석 약사

      성실약국

      ∙

      안녕하세요. 이민석 약사입니다.

      종합비타민에도 비타민B군이 들어있긴하지만 50mg 단위로는 들어있지 않습니다.

      피로회복에는 비타민B군의 효과가 좋으므로 피로감이 있으시다면 고함량비타민B군을 따로 챙겨드시는것을 추천드립니다.

    • 김강희 약사

      김강희 약사

      강약국

      ∙

      안녕하세요. 김강희 약사입니다.

      종합비타민에는 대부분 비타민B군이 1일 권장량 이상으로 포함되어 있습니다. 따라서 종합비타민을 복용중이라면 비타민B군을 추가로 복용할 필요는 없습니다. 비타민B는 수용성비타민이라 필요량 이상은 체외로 배출되기 때문입니다.

      감사합니다.

    • 최동욱 약사

      최동욱 약사

      온누리약국

      ∙

      안녕하세요.

      지인분이 드시는 종합비타민에 B군 함량이 많이 낮은가 봅니다. 제품별로 같은 종합비타민으로 분류되어도 B군 함량이 다릅니다.

      보통 B군은 하루 기준 50~100mgz 정도를 복용하시면 충분합니다.