운동을 할때, 앞으로 걷거나, 뒤로 걷는경우가 한번씩 있는데, 뒤로 걸을때 우리몸에 어떤 도움이 있나요?

운동을 할때, 걷거나 조깅등으로 앞으로 가고 때로는 뒤로 걸어가면서 운동을 하는데 뒤로 걷는 운동은 우리몸에 어떤 도움이 되나요?