생활
하루에 커피는 몇 잔까지 허용될까요?
커피를 자주 마시는 대한민국의 직장인! 하루에 몇 잔까지 마실 경우, 건강에 위험이 없을까요? 저는 오전/오후 이렇게 하루 2잔 정도 마시는 괜찮을까요?
6개의 답변이 있어요!
커피는 카페인 성분이 있어서 자주 다량 마시면 카페인 중독이 되고 이뇨 작용이
있어서 수분 배출이 많아지고 뼈가 약한 경우에는 칼슘의 흡수를 방해하는 부작용이
있을 수 있습니다.
따라서 하루에 1잔 정도 원두 커피를 마시는 것이 무난하며 심혈관질환 예방에 도움이 된다고
합니다.
믹스만 아니면 하루 최대 2잔 정도는 나쁘지 않다고 생각합니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.일반적으로 하루 2-3잔 정도의 커피 섭취가 권장됩니다. 하지만 개인의 건강 상태, 카페인에 대한 민감도 등에 따라 적정량이 달라질 수 있습니다.예를 들어 고혈압이나 불면증 등 건강 문제가 있다면 하루 1잔으로 제한하는 것이 좋습니다. 또한 카페인에 민감한 분이라면 하루 1잔 이내로 마시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
하루 2잔 정도 드시는 건 매우 적절한 섭취량이에요. 식품의약품안전처에서는 성인 기준으로 하루 카페인 섭취량을 400mg 이하로 권장하고 있는데, 일반적인 아메리카노 한 잔에는 약 150mg의 카페인이 들어있어서 하루 2-3잔이 가장 이상적이라고 해요.
재미있는 건 국내 성인의 하루 평균 커피 섭취량이 1.8잔 정도라는 거예요. 남성은 2잔, 여성은 1.5잔 정도를 마시고, 40-64세 중년층이 가장 많이 마신다고 합니다.
개인적으로는 오전과 오후로 나눠 마시는 방식이 가장 좋은 것 같아요. 특히 잠들기 5시간 전에는 커피를 피하시는 게 좋고, 중간중간 물을 마셔주시면 카페인으로 인한 수분 손실도 보충할 수 있답니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
하루에 커피는 몇 잔까지 허용될까요 ?
하루에 커피두잔정도는 건강에 무리가 없을것 같습니다
커피는 카페인이 많이 함유된 움료라 많이 마시면 건강을 해칠수도 있습니다
커피 하루두잔정도는 건강을 해칠정도는 아닌것같습니다
원두마다 카페인 함량이 다른 이유는 무엇인가요? 가장 큰 이유는 로스팅 과정에서의 차이 때문이에요. 볶는 시간이 길어질수록 카페인 함량이 증가한다고 하니 참고하세요! 하루에 몇 잔까지가 적당한가요? 일반적으로 알려진 바에 따르면 아메리카노 한잔 당 150mg 이하의 카페인이면 괜찮다고 해요. 다만 임산부라면 300mg 이하로 제한해야 한다고 전문가들은 조언한답니다.그리고 임신 기간 동안 최대 4잔까지만 허용된다고하니 주의하세요!